Уражені основні м’язи
- Озброєння
Труднощі вправи
Легко
Виконання пресів для штанги сидячи у французькій пресі:
- Сядьте на край лавки або стільця, тримайте штангу руками міцніше плечей
- Підніміть штангу над головою з прямими руками
- Повільно зігніть лікті і відведіть штангу за шию, намагаючись не відштовхувати лікті вниз
- Затримайтеся на кілька секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення.
- Піднімаючись і опускаючись по планці, розкрийте лікті
- Підведіть лікті занадто далеко вперед або занадто низько.
.jpg)
