Щодня багато людей відвідують тренажерний зал, впевнені і водночас не усвідомлюють і не знають наук, які визначатимуть їх майбутні результати та результати, вони покладаються на інструкторів або в деяких випадках на "чергового гуру" і покладають керівництво своїм тілом в надії, що це змінить це або принаймні наблизить їх до фізичного, яке вони мають на увазі.
Ось чому так багато людей покладаються на наркотики (стероїди та анорезанти) для прискорення або досягнення своєї мети і стверджують, що, звичайно, неможливо досягти результату.
Насправді існує шлях (складний і довгий), але той, який здатний привести людину до максимального результату, який вона, природно, може здійснити.
Наука про біотипологію та конституційну антропологію може дійсно оптимізувати процес безперервного вдосконалення, який проходить різні етапи шляхом початкових оцінок, плікометрій, моніторингу та метаболічних оцінок.
Різні конституційні школи
Існує багато шкіл, які займаються цим складним і різноманітним предметом, одні з точки зору темпераменту, а інші з фізичної та конституційної точки зору, треті починають з едогенних секретів залоз та з харчування.
Почнемо цей узагальнений огляд (перерахувати їх усіх було б неможливо) про різні школи та думки в Європі та світі:
Французька школа з професорами Біша і потім Жаном Ноелем Галле описала темпераменти в Росії
Судинний, м’язовий, нервовий, а згодом збагатив концепцію введенням типу «жовчний», «сангвінічний» та «пітутітозо».
Пізніше, у 1908 році, французький морфолог Сіґо виділив таких осіб:
- Дихальні: характеризуються відносною шириною тулуба та носо-малярною областю.
- Травна: характеризується випинанням черевної області, великим ротом, товстими губами, видатними щелепами.
- М’язова: вона характеризується довжиною кінцівок, прямокутним тулубом, великими м’язовими масами та маленькими головами.
- Мозкові: Вони, по суті, мають тонкий тулуб, тонку кістку, тонкі кінцівки, маленьке тіло і велику голову.
Існувало багато інших теорій, таких як німецький професор анатомії Барк, який просто поділив людину на два біотипи після проведення різних вісцеральних антропометричних досліджень трупів.
Це були:
1) Граціозний тип людини з гіпопластичними органами
2) Широкий надрозвинений людський тип з об’ємними органами.
Теодор Бургш, інший німець, натомість стверджував, що людське тіло потрібно формувати на основі факторів, які називаються індексами пропорційності, такими як:
- вага тіла
- зростом
- ширина таза
- довжина верхніх і нижніх кінцівок
- співвідношення між периметром грудної клітки і зростом
Натомість психіатр Ернесто Кречемер займався складними взаємозв’язками між психічним характером та “тілесним габітусом”, поділивши фізиків на:
- Атенічний: тонкий або стрункий
- Атлетичний: М’язистий і пропорційний
- Пікнік: щільний, щільний, жирний
- Диспластичний: рідкісний, додатковий, аномальний тип.
Однак у Північній Америці д -р Брайант ідентифікує
- травоїдний тип: характеризується низькою активністю щитовидної залози під час росту
- м'ясоїдний тип: натомість характеризується гіперфункцією щитовидної залози, яка більше збільшує її поздовжні профілі.
У Росії, навпаки, Салтіков та Ігнатов після різних обстежень внутрішніх та зовнішніх вимірювань тіла визначають чотири біотипи:
- Стенопластика: (грудна)
- Евріпластика: (короткий черевний відділ)
- Мезопласт: (м’язовий)
- Субпластичний: (рідкісний і не чітко визначений тип)
Але найкраща інтерпретація біотипів, на мою думку, і, на думку багатьох авторитетних інсайдерів, - це інтерпретація Шелдона, яка по суті ідентифікує три зі шкалою цінностей, яку слід віднести.
Шелдон визначає:
- Ектоморф: по суті довгі кінцівки, тендітні, слабкий розвиток кісток і м’язів, а на психологічному рівні можна класифікувати як церебротонічний
- Мезоморф: масивні кістково-м’язові риштування, міцний тулуб, широкі плечі, гіперрамкові та пропорційні кінцівки, психологічно розглядаються як соматотонічні.
- Ендоморф: круглий і млявий біотип, висота і ширина тіла часто наближаються, живіт переважає над грудьми, короткі кінцівки. Психологічно він є вісцеротоніком.
Очевидно, що було б практично неможливо віднести конкретного фізика лише до однієї з цих трьох категорій, саме тому була винайдена шкала значень:
екс. Відомий культурист 90 -х років Доріан Єйтс міг бути 3 7 2, де: 3 = жирова складова; 7 = м'язова складова; 2 = нервова складова
Шон Рей, з іншого боку, ще один відомий бодібілдер, але з худшою і меншою статурою замість цього можна віднести до категорії: 2 = жир; 6 = м'язи; 3 = нерви
Примітка: Визначення власного біотипу має відбуватися за допомогою різних оціночних аналізів та вимірювань і, перш за все, проводитись фахівцями з цього методу.
Я ще раз повторюю, що біоморфологічне визначення має важливе значення для призначення роботи в спортзалі, найбільш підходящого «харчування» та найбільш ефективної інтеграції.
Я хотів би сказати кілька слів про роботу в спортзалі, яку повинні виконувати різні біотипи, оскільки вони досі чують про всі кольори.
Припускаючи, що предмет буде оцінюватися кілька разів з плином часу, щоб визначити, чи змінилася шкала членства, навчання повинно мати такі середні вимоги:
ЕКТО-МЕЗОМОРФИ З ЕКТОМОРФІЙНИМИ ЗНАЧЕННЯМИ> 2,5:
МЕЗОМОРФ З ЕКТОМОРФІЄЮ ВАЛРІ <2,5:Співвідношення поліартикулярних/моноартикулярних вправ 5/0, з плином часу (років) вони можуть досягати 2/1
Багато страв протягом дня, більше вуглеводів, ніж білків.
Досить багаті відновлення, особливо на початку
Методи розслаблення або розтяжки
ЕНДО-МЕЗОМОРФИ:Співвідношення поліартикулярних/моноартикулярних вправ 4/1 і швидко до 2/1, спортсмен навіть 1/1
Середній обсяг швидко зростає з плином часу
Коротше одужання, особливо з плином часу
Більше білка і менше вуглеводів
Співвідношення полі/моно = 2/1 на початку до 1/2 пізніше
Принаймні 40% вправ повинні носити аеробний характер
Дієта з низьким вмістом жиру, низьким вмістом глюкози та білком
Витрати не дуже високі
Завершуючи цю статтю, я хотів би ще раз нагадати вам, що ці оцінки разом з іншими різного роду є основоположними для оптимізації членства в спортзалі або клієнта особистого тренера.
Нехтування всім цим означає зайве витрачання грошей і часу, і це повинно викликати певні сумніви щодо рівня підготовки вашого тренера.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Соматотип, ендоморф, мезоморф, ектоморф
