Виправлення цих параморфізмів може бути нелегким; тому рекомендується завжди покладатися на фахівця.
Насправді, хоча в більшості випадків проблема полягає у дисбалансі між силами, які "тягнуться вперед низько", і тими, які повинні "стримуватися і підніматися", щоб мати більші шанси на успіх, добре проконсультуватися з фахівцем.
У наступній статті, однак, ми спробуємо передати деякі основні концепції, сподіваючись полегшити тим, хто страждає від цього стану, у виборі коригувального та перевиховного шляху.
основні та залозисті структури; тому його можна визначити як повністю незалежний від грудного м’яза, що лежить в його основі, навіть якщо «сутність» останнього може суттєво вплинути на зображення, яке груди приймає з естетичної точки зору.
Хоча це очевидно для тих, хто працює в цьому секторі, це уточнення є все, що не має значення. Насправді, багато людей впевнені, що для підтримки (підтягування) грудей необхідно тренувати грудні м'язи. Однак, щонайбільше, локалізована гіпертрофія може сприяти потовщенню та заповненню їх у дефіцитних зонах - проблема, яка, крім того, не цікавить тих, у кого вже є великі груди, - але це також залежить від суб’єктивності.
Тому вплив гіпертрофії грудних м’язів на груди обмежується естетичним ефектом і не має нічого спільного з корекцією постави або будь -якими параморфізмами. Ergo: грудні не допомагають плечам і спині підтримувати вагу грудей.
- за умови, що немає інших основних причин, розташованих в іншому місці - це результат гравітаційного впливу на масу грудей (вага), розташовану спереду від грудей.
Стабільність організму людини, як відомо, надає скелет. Це означає, що зміна постави, параморфізм, дисморфізм або навіть просто шкідливі звички визначаються неправильним розміщенням кісток у просторі.Однак скелет не "залишається" один, а стабілізується мускулатурою всього тіла. Насправді, м’язи використовуються не тільки для виконання концентричних скорочень для виконання рухів, але й для виконання базового тонусу, необхідного саме для стабілізації тулуба та кінцівок. Слабкі м’язи, занадто довгі, занадто короткі або дефекти сухожиль неминуче призводять до збоїв у стабілізації постави.
За винятком випадків кісткових або суглобових дисморфізмів, зміни постави, дисморфізм та пов'язані з ними наслідки залежать від неадекватності м’язів та сухожиль. Крім того, для управління рухами моторний апарат організований у групи м’язів -агоністів та антагоністів; це означає, що кожен рух відповідає зустрічному руху. Іноді буває, що м’яз надає стабілізуючу силу більшу, ніж сила його антагоніста, з причин тонусу або довжини.
Оскільки грудний м’яз має функцію підняття плечової кістки, її опускання або розгинання, додавання її до горизонтальної площини та внутрішнє обертання, збільшення її базального тонусу призведе до просування ключиць, подальшого згинання плечей. слід попрацювати, не нехтуючи тими, що вставляють і рухають лопатки - навіть останні можуть бути насамперед залучені до дефектів постави та параморфізмів різних типів.
. Це означає, що перед тим, як розпочати "спаннометричний" протокол і, найчастіше, структурувати "наосліп", завжди добре інвестувати час та ресурси в "об'єктивне обстеження та діагностику".
Скажімо, статистично кажучи, плечі, закриті вперед і злегка підкреслений кіфоз, частіше отримують користь від роботи, спрямованої на зміцнення м’язів верхньо-спинного відділу, задніх плечей та частини рук. Рухи зміцнювальних вправ включатимуть переважно тягу (тягу) рук зверху вниз і спереду назад, обертання плечової кістки та приведення лопаток (але не тільки). Трапецієподібні, задні дельтоподібні, нижньоспинні, надхребцеві, великі спинні, великі та малі терези та ромбоподібні м’язи є найбільш ураженими таким типом рухів.
Елітним методом залишається метод "тренування опору", будь то вільні тягарі (гантелі та штанги), силові тренажери та гумки. Частота дуже важлива: принаймні 3 рази на тиждень присвячувати себе виконанню для зовнішніх ротаторів (infraspinatus, teres minor, ромбоподібний) та для м’язів -розгиначів спини на середній та поверхневій площині; тривалість протоколу становить близько 20-24 тижнів.
Цього достатньо, більшість часу, перш за все для досягнення правильної постави, відведення плечей і поліпшення злегка гіперкіфотичного ставлення. У повсякденному житті залишається важливим підтримувати правильну поставу, прагнучи тримати спину прямо і груди зовні, намагаючись перетворити це спочатку неприродне положення в звичне.
Щоб дізнатися більше: Спортивний бюстгальтер, який вибрати, виходячи з форми грудей
