Під редакцією доктора Давіде Марчіано
Фосфатидилсерин або PS є гарною добавкою для культуристів, оскільки - знижуючи рівень кортизолу (катаболічного гормону) - він сприяє більшій гіпертрофії м’язів.
Перш ніж продовжувати опис, я вважаю, що необхідно уточнити основну для мене концепцію: це правда, що кортизол сприяє катаболізму та збільшенню жирової маси, але тільки тоді, коли його надлишок, тоді як якщо він виробляється у нормальних кількостях, він необхідний для Він контролює реакцію "бій - біжи", є протизапальним засобом, підтримує стабільним і рівень енергії, і рівень артеріального тиску.
Тому неправильно надмірно криміналізувати його або навіть блокувати його виробництво з використанням наркотиків, як це роблять деякі бодібілдери.
Фосфатидилсерин належить до класу складових фосфоліпідів клітинних мембран, які складаються з 2 жирних кислот, пов’язаних з молекулою гліцерину з фосфатною групою. Вони побудовані так, щоб утворити голову і хвіст. Перший складається з фосфату і є гідрофільним, тобто потребує води, другий, з іншого боку, складається з жирних кислот і є гідрофобним, тобто не потребує води.
Крім фосфатидилсерину, який майже не присутній у тканинах тварин, до фосфоліпідів належать:
1. Фосфатидна кислота
2. Фосфатидилхолін, найпоширеніший фосфоліпід у царстві тварин
3. Фосфатидилетаноламін
4. Фосфатидигліцерофосфати, найпоширеніший фосфоліпід у царстві рослин
5. Дифосфатидилгліцерини
6. Фосфатидилінозитол
До того, як була виявлена здатність зменшувати рівень кортизолу, фосфатидилсерин вже славився тим, що добре впливає на пам’ять і пізнання. Не дивно, що ПС набагато більше в мозку, ніж будь -де в організмі, особливо в клітинних мембранах нейронів (клітин мозку). На цьому рівні ПС підтримує оптимальну клітинну проникність, необхідну для надходження поживних речовин та відносного видалення відходів.
Це дозволяє більш ефективно спілкуватися між нейронами, полегшуючи проведення нервових імпульсів. Це може призвести до більш ефективної нервово-м’язової системи. Існує кілька досліджень, які підтверджують достоїнство фосфатидилсерину щодо відновлення мнемонічних здібностей через старіння, але воно також здатне підвищити розумові здібності навіть у нормальних осіб.
Інші дослідження показали, що ПС викликає стан розслаблення, спокою; не кажучи вже про те, що ця добавка може покращити симптоми депресії.
Але, як згадувалося, ця речовина вийшла на перший план у світі бодібілдингу завдяки своїй здатності протидіяти кортизолу.
Дослідження показали, що ПС:
1. Зменшує почуття втоми
2. ЗБЕРІГАЄ ВИСОКИЙ РІВНЬ ТЕСТОСТЕРОНУ ПРОТЯГОМ ВРОЗУ
3. ЗНИЖАЄ КОРТИЗОЛ В КРОВІ НА 20%
Майже всі спортсмени, які брали ПС, відчували збільшення сили та маси, а також відчуття закінчення тренування без надмірних зусиль.
Єдиний сумнів щодо застосування ФС виникає з того факту, що контроль кортизолу є позитивним для тренування, але, будучи також потужною протизапальною речовиною, його штучне зниження може збільшити ймовірність патологій опорно-рухового апарату.
І "правда, ця можливість може бути конкретною, але використання PS тільки протягом двох, трьох разів на тиждень, які ви тренуєте, вони дозволяють кортизолу в інші дні невживання нею виконувати свої регулярні та основні функції.
В якості добавки PS вилучається з мозку деяких тварин і синтезується з соєвого лецитину. Краще брати ту, що походить від сої, оскільки тваринна може бути шкідливою.
ДОЗИ
Ø Доза від 100 мг до 300 мг на день здається ідеальною для поліпшення розумових здібностей.
Ø Ми рекомендуємо дозування 100-200 мг на день у періоди тренувань з низькою інтенсивністю. Хоча в особливо стресові періоди, такі як інтенсивні тренування, перед тренуванням рекомендується доза 500 - 800 мг на день.
ЧАС НАБОРУ
Рекомендується приймати ПС під час їжі, у періоди, коли тренування менш інтенсивні (100 - 200 мг) та перед тренуванням, у періоди більшої інтенсивності (500 - 800 мг).
Виберіть рослину Ялиця Ацерола Соррель Ярроу Міллефольє Аконіто Апатода Часник Агрімонія Альхемілла Алое Альтея Відьма Амсіла Аспаріо Аспарагус Бородацький борщівник Овчарська кашель Какао Касика Какао Коріандр Журавлина Барбарис Американська Хризантема Кмин Куркума Даміана Цифрова Діоскорея Дросера Дулкамара Дуналілелла Ехінацея Едер ефедри Elenio елеутерококу безсмертника примули вечірньої хвоща люцерни Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Евкаліпт мачуха Farfaraccio Calabar квасоля Пажитник Фенхель Phytolacca Frangola Ash Fumaria японські гриби Galega Ganoderma Lucidum гарцинии камбоджійської Mulberry тирлич Мітла Гінкго Guipana Гінкго Guipana Guipane Gynestra Гінкго Hibelia Гімназія Hibelia звіробій кінського каштана Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Лимонна трава Lespedeza Lovage Ісландська лишайник Лимон Ліппія Солодка Лобелія Мака Майоран Кукурудзяна мальва Манна Маррубіо Маррубіо d "вода Мате Мелалеука Мелілото Орех медоносний Орех вогняний Кропива Мак Папайя Парієтарія Лихоманка Пасифлора Перець чилі Перилла Барвінок філантус Подорожник Пікроріза Пілозелла Піно Пісі мітла діам Podofillo Polygala Грейпфрут Петрушка Подорожник Pueraria Mirifica м'ясник Pygeum Quassia Дуб ревінь Ratania раувольфия смородина рицина родіоли шипшина Розмарин Rue Willow Sarsaparilla Sage бузина Лавр Sedum ріжки Сена Serenoa Repensus Соя Солід Пижмо Taraxus фінік Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina валеріана Vanilla коров'як Вербена Вероніка Калина Барвінок Анютина лоза Вітанія Йохімбе Імбир Гарбуз Вибір хвороби Неповнолітні Шуміти Шум у вухах Сухожилля Afonia Aphtas Algias Функціональний галітоз Грудне вигодовування Анемія Бронхіальний синдром Ламке волосся Карієс Головний біль Целюліт Хвороба руху Цистит С Ліматеріоз Холецистопатія Високий рівень холестерину Виразковий коліт Колоноскопія Контузії Гемома Діарея Еректильна дисфункція Дисліпідемія Диспепсія Порушення зору Гіпертонія Гіпертонія Гіпертонія Гіпертонія Гіпертонія Гіпертонія Гіпертонія Гіпертонія Тонкість Менопауза Метеоризм Мононуклеоз Хвороба Альцгеймера Хвороба Крона Нудота Блювота Ожиріння Темні кола Оніхомікоз Остеопороз Суха шкіра Періоартрит Низький тиск Простатит Псоріаз Застуда Грудна тріщина Анальний тріщини Гастроносальна порожнина Ринофагіт Сенецетит Системний синдром висока Виразка Burns Цвяхи Тендітна миготить тепло Бородавка Запаморочення Властивості трав'яного Солярії Невдала адаптогенний Aphrodisiac гірке анальгетик анестетика анорексигенні анальгетик антацидний протиалергічну анти-астматик Антибіотик катар Anticellulitiche протисудомну Antidiaforetiche антидіарейного набряклий глистогінний противорвотное Antiemorroidarie протизапальний Antiidrotiche Antinevrotiche Антиоксиданти жарознижувальний Протизапальні протицинготний Антисептик спазмолітичну анти-сечовий аперитив Ароматизуючий в’яжучий бальзамічний бешиш Капіляротроп Кардіотонічний Кармінативний катарсичний каустик Лікувальні жовчогінні засоби Жовчогінні барвники Дезодоранти Очищаючі потогінні засоби Очищаючі засоби дезінфікуючі засоби дезінфікуючі засоби спрага пом’якшувальний засіб знеболюючий відчай lanti Гіпертензивний Гіпнотичний Гіпоглікемічний Гіпотензивний подразнювачі Проносні заспокійливі наркотичні нерви Поживні речовини Одонтолгічні Грудні Очищаючі Відштовхувальні ремінералізуючі Освіжаючі Рубіфатичні Шакалаго Седативні сопоріфуги Чхання Стомахічна стоматика Наркотичний судинний тиск
