Про CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
КРЕАТИНОВИЙ ПОРОШК Micro - EUROSUP
Харчова добавка на основі моногідрату креатину у дрібному порошку (мікронізована)
ФОРМАТ
Упаковка 150/300 грам
СКЛАД
Мікронізований порошок мікронізованого креатину моногідрат (CREAPURE)
НА ПОРЦІЮ: креатин 3 гр
Особливості продукту CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Примітка: Креатин моногідрат CREAPURE: Креатин, отриманий шляхом запатентованого виробничого процесу (цианідний цикл), який поважає хороші виробничі стандарти, гарантуючи споживачеві сертифікований та гарантований рівень чистоти та якості. З технічної точки зору він має форму продукту, в якому рівні потенційно токсичних метаболітів (креатинін, диціанідіамід, дигідротріацин та тіомочовина) знаходяться у межах, встановлених законодавством.
Креатин, присутній у цьому продукті, асоціюється з молекулою води і являє собою найпростішу та найбільш вивчену форму на ринку. Хімічна природа цього продукту негативно впливає на розчинність у водному середовищі, до чого часто корелюють кишкові проблеми. Мікронізація, тобто поділ моногідрату креатину на дуже дрібні частинки, частково зменшує цей неприємний ефект, покращуючи розчинність і зменшуючи дратівливе утворення осадів.
На ринку представлено більше 20 альтернативних форм креатину, які ще не повністю охарактеризовані щодо їх потенціалу та можливої наявності побічних ефектів.
Креатин - похідне амінокислоти, що складається з аргініну, метіоніну та гліцину, синтезується у печінці, нирках та підшлунковій залозі та концентрується приблизно у 95% у м’язах. Із цієї частини лише чверть присутня у вигляді вільного креатину, тоді як решта частина фосфорилюється у «енергетично» активній формі. У фізіологічних умовах його потреба становить близько 2 грамів на день, що дорівнює кількості, що виводиться у нирках у вигляді креатиніну, що, як правило, задовольняється як ендогенним синтезом (в середньому приблизно один грам на день), так і «споживанням». Кількість на м’язовому рівні, а також на церебральному рівні мають бути пов’язані з біологічною роллю цієї молекули, яку можна розглядати як запас енергії для негайного використання. Фактично, цикл креатин / фосфокреатин регулює силу м’язової енергії під час швидкого та інтенсивного скорочення.
Цикл креатин / фосфокреатин
Цей цикл є фундаментальним у модулюванні доступності м'язової енергії. Процес фосфорилювання, опосередкований креатинкіназою, креатину відбувається в міжмембранному просторі, беручи фосфат з АТФ.
Креатин, що утворюється в результаті цієї реакції, може - перетинаючи зовнішню мембрану мітохондрій - досягти міжмембранного простору і стати доступним для нового циклу. Паралельно з цим метаболічним шляхом, також відбуватиметься неферментативний гідроліз фосфокреатину, який буде відповідати за вироблення креатиніну, непридатного метаболіту креатину.
Вибір людським організмом використання фосфокреатину, а не АТФ як швидкого запасу енергії, перетворюється на ряд переваг:
- Відсутність модуляторного ефекту щодо інших метаболічних шляхів (який замість цього представляє "АТФ")
- Підвищення доступності АДФ з подальшим збільшенням потоку енергії, включаючи мітохондріальну;
- Швидка дифузійна ємність між клітинними структурами;
- Більша стабільність.
Обґрунтування інтеграції CREATINE POWDER Micro - EUROSUP у спортивну практику
Враховуючи центральну роль креатину в енергетичній підтримці м’язів під час швидкого та інтенсивного скорочення (переважно опосередкованого м’язовими волокнами II типу), креатин став однією з найбільш використовуваних та ефективних добавок для спортсменів. Насправді, кілька досліджень показали, що пероральний прийом креатину може значно підвищити рівень цієї молекули в плазмі, при цьому збільшення м’язового витягування навіть перевищить 20%. Більша доступність м’язового фосфокреатину призводить до збільшення потенціалу м’язової енергії.
Величезна кількість публікацій про різні сфери застосування креатину у світі спорту дає багато цікавої інформації, навіть якщо в багатьох випадках суперечлива, про потенційні переваги, які можна отримати з ефективних та вивчених додаткових протоколів.:
- Поліпшення довільного скорочення та нервово -м’язової функції (здатність реагувати на подразники);
- Збільшення КРИТИЧНОЇ ПОТУЖНОСТІ (максимальна потужність до відчуття втоми);
- Покращення рівня скорочення м’язів (як ізометричного, так і ізотонічного);
- Узагальнене поліпшення анаеробних показників;
- Роль м’язів проти втоми.
На додаток до вищезгаданих переваг, є й інші, дещо обговорювані, щодо яких література, здається, не дає лінійної або принаймні статистично оцінюваної думки:
- Поліпшення будови тіла;
- Покращення спортивних показників у спорті середньої інтенсивності;
- Моя захисна дія.
Необхідно також повторити, що всі вищезгадані ефекти проявляються "важливою індивідуальною мінливістю".
Спосіб використання, рекомендований компанією - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Одна рівна ложка (3 г) на день з водою або іншою обраною рідиною, бажано під час їжі.
Вказівки щодо використання у спорті CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
У науковій літературі визначаються різні корисні дози щодо інтеграції з моногідратом креатину.З критичного перечитання різних текстів можна запропонувати дві різні інтегративні схеми.
Схема 1
6 днів завантаження: 20 грамів креатину, розділених на 4 різні дози - дозволяє збільшити м’язову креатинову тягу приблизно на 20%.
30 днів обслуговування: 2 грами на день - дозволяє підтримувати надлишок м’язів, викликаний навантаженням.
Схема 2
28 днів при 3 грамах на день: це дозволяє отримати таке ж збільшення креатинового м'язового витягування, але більш поступовим і контрольованим способом.
До цих загальних схем також додаються інші альтернативні дози, такі як:
- Фаза завантаження протягом 7 днів: 0,25 г / кг нежирної маси / день
Фаза обслуговування: 0,06 гр / кг нежирної маси / день; - 0,03 - 0,1 г / кг / день протягом 4 тижнів
У будь -якому випадку необхідно уникати подовження споживання креатину більше ніж на 1 місяць, оскільки відбувається поступове зменшення ендогенного синтезу цієї молекули. Наступні цикли слід переформулювати щонайменше через 6 тижнів після попереднього.
Синергія КРЕАТИНОВИЙ ПОРОШ Мікро - ЄВРОСУП
Крім того, деякі дані свідчать про збільшення рівня транспортера глюкози GLUT 4 у м’язовій тканині після прийому креатину зі збільшенням здатності до ресинтезу глікогену; ця дія може бути використана в анаболічному вікні після тренування.
Вуглеводи + креатин + білки: гарантує збільшення поглинання, порівнянне з наявним лише у простих вуглеводах. Однак у цьому випадку потенційна перевага буде мати як надходження в їжу закуски, так і зменшення потенційно небезпечного піку глікемії.
CLA + креатин + білки: у дозах 6 г, 9 г та 36 г відповідно, прийнятих протягом 5 тижнів, було показано, що він ефективний для підвищення сили та збільшення м’язової маси на 3 - 4% у поєднанні з силовими тренуваннями.
Аргінін + креатин: мабуть, забезпечує кращий ергогенний імпульс із збільшенням максимальної пікової сили.
Побічні ефекти CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Різні дослідження сходяться на думці, що добавки креатину безпечні для здорових людей. Зокрема, дослідження щодо хронічної (3-5 г / день протягом року) та гострої (20 г / день протягом тижня) не показують жодних ефектів. .
Однак слід пам’ятати, що вживання занадто високих або погано розчинених доз може супроводжуватися спазмами в животі, нудотою, блювотою та діареєю, а також хронічним введенням, особливо якщо воно проводиться разом з дієтами з високим вмістом білка. навантаження на нирки.
Нарешті, навіть якщо це не є реальним побічним ефектом, слід враховувати, що збільшення ваги внаслідок накопичення води всередині клітини може мати негативний вплив на продуктивність.
Заходи безпеки при застосуванні CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Продукт протипоказаний у випадках патології нирок або печінки, серцево -судинних захворювань та / або гіпертонії, під час вагітності, під час лактації та у віці до 12 років та підлітків, які ще не сформовані.
У разі тривалого застосування (більше 6/8 тижнів) необхідна думка лікаря.
Ця стаття, детально розкрита для критичного перечитання наукових статей, університетських текстів та загальноприйнятої практики, має виключно інформаційний характер і тому не має медичного призначення. Тому перед використанням будь -якої добавки завжди потрібно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом.. Дізнайтеся більше про критичний аналіз CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.
