Іншими інструментами з тією ж метою є: бігові доріжки, еліптичні, велотренажери, лежачі велосипеди, велотренажери, збуджувати, ізолікм тощо.
Тому тренування зі степпером пропонує ті ж переваги, що і будь -яке аеробне тренування; зокрема, спостерігається поліпшення серцево-судинної та дихальної функцій, а також м’язової діяльності нижніх кінцівок. Дозволяючи вам споживати багато калорій - вирішальний аспект у контролі ваги - і позитивно впливаючи на найважливіші метаболічні параметри - артеріальний тиск, холестерин, цукор у крові, тригліцеридемію тощо - регулярне використання степпера відноситься до профілактичних та лікувальних заходів здатність проти ряду захворювань: метаболізм та серцево-судинна система. Отже, очікування та якість життя зростають. Примітка: У разі сильної пітливості може бути доцільним використання добавок.
Подібно до того, що відбувається з використанням велотренажерів та еліптичних велосипедів, степпер також показує перевагу незначного впливу на суглоби нижніх кінцівок. Оскільки він не вимагає будь -якої фази польоту - замість типового для бігу - він звільняється від не незначний ефект відскоку на спині, колінах та щиколотках.
З іншого боку, степпер показує недолік того, що він дуже втомлюється, і не всі, особливо в колі неофітів, здатні адекватно ним користуватися з перших тренувань. Це також не є найбільш прийнятним вибором у випадку функціональної реабілітації - особливо для масивної роботи колінних та тазостегнових суглобів - та у руховій терапії для літніх людей.
Фізичні вправи зі степпером можуть мати протипоказання, що ґрунтуються переважно на гіперчутливості або на деяких наявних раніше захворюваннях - важких захворюваннях суглобів, ожирінні, важкій недостатній вазі, дуже високому серцево -судинному ризику тощо. Фізичні вимоги до використання степпера є основними вимогами гарної і здорової конституції; отже, ризики тренування зі степпером в основному пов'язані із загальною психофізичною недостатністю, яку натомість повинен спочатку оцінити спортивний лікар .
Існує багато моделей степерів, призначених для домашнього фітнесу або для професійного навчання в спортзалах; вони можуть бути дуже простими або досить складними. Їх можна розрізняти за технологією, матеріалами, асортиментом, ціною тощо. Вибір одягу досить простий; просто варто віддати перевагу зручному одягу та взуттю, які дають свободу рухів і дозволяють випаровуватися поту.
Щоб дізнатися більше: Пройдіть тренування лише з кроком і не тільки. Деякі інструменти мають можливість змінювати тренування і включають фази розминки, основного тіла та фази охолодження. : це еволюція традиційних міні -кроків, оскільки вони дозволяють здійснювати більш повний рух не тільки поперемінно зверху вниз, а й збоку, створюючи таким чином косу траєкторію. Дія педалей косих міні -кроків завжди гальмується дією гідравлічних поршнів. Ринок значною мірою зосередився на цьому типі степерів, оскільки окрім того, що вони мають таку саму ціну, що і традиційні міні -кроки, вони представляють це покращення загальної роботи
