Окрім того, що дозволяє нам носити старий одяг з елегантністю, ідеальна дієта для схуднення також допомагає нам відчувати себе краще і, що важливіше, покращує наше загальне психофізичне самопочуття.
в останню хвилину і різні добавки - це не ліки, а погіршуючий фактор надмірної ваги.Хоча сувора дієта, яка дотримується протягом коротких періодів часу, може бути обнадійливою (ваги насправді рухаються ліворуч), втрата ваги в основному лише очевидна (втрата ваги в основному пов'язана з виснаженням запасів глікогену та зневодненням). Тільки якщо дієта зберігається протягом тривалого часу, втрата ваги насправді пов'язана зі зменшенням жирової маси.
Але на цьому проблеми не зупиняються ... Дієти з високим обмеженням калорій можуть вплинути на м’язову масу, заощаджуючи (пропорційно) жир і створюючи основу для нового збільшення ваги.
Якщо ви вирішите піти цим шляхом, недоліки численні, незважаючи на перші, очевидні, хороші результати.
Деякі припускають, що також може бути зменшення базального обміну через обмеження калорій; це протиставляється схудненню, і як тільки ви починаєте нормально харчуватися, усі втрачені кілограми відновлюються за короткий час з великою кількістю інтересів.
Повторні цикли схуднення та збільшення ваги (йо-йо-дієти) стимулюють організм збільшувати його здатність зберігати накопичення жиру, щоб впоратися з етапами обмеження їжі.
По правді кажучи, наукові дослідження, проведені щодо гіпотетичного зменшення базального метаболізму, спростували гіпотезу, що це може відбутися так легко; це скоріше небажаний ефект тривалого голодування. Однак слід зазначити, що ці експерименти досліджували лише короткочасні реакції голодування, залишаючи невідомим "щодо довгострокових змін нижчих, але більш тривалих обмежень калорійності.
Тому схуднути за допомогою простої дієти або вживання продуктів для схуднення стає все важче. Ось чому: обмежувальний дієтичний підхід (1000-1200 калорій на день), пов'язаний з випадковими запоями (навіть одного на 10 днів достатньо) не може спрацювати.
Для отримання додаткової інформації: Найкращий спосіб схуднути ніж до збільшення споживання калорій.
Наприклад, в Америці середня вага американців зросла, незважаючи на те, що загальна калорійність за останні роки знизилася на 5-10%.
Давайте розглянемо деякі фундаментальні моменти, що стосуються "фізичної рухової активності:
- Дев'ять разів із десяти програма схуднення, заснована виключно на обмеженні їжі, не дає результату. Незважаючи на добру волю, багато дієт, розпочаті з метою схуднення, насправді відмовляються від голодних нападів, які перешкоджають зусиллям, зробленим раніше.
- Єдиним вирішенням цієї проблеми є підвищення рівня фізичної рухової активності.У багатьох випадках подібний підхід дозволяє схуднути навіть за відсутності обмеження в харчуванні (посилаючись на попереднє нормокалорійне споживання).
- Насправді у спортсменів вищий метаболізм, а це означає, що їх споживання енергії вище навіть у спокої.
- Крім того, заняття спортом дозволяють зберегти м’язи недоторканими, запобігаючи катаболізму.
Тому для досягнення найкращих результатів необхідно поєднувати дієту та фізичну активність.
Щоб дізнатися більше: Ефективні рішення для схуднення нижче вимоги).
