Іноді помилка робиться, коли асоціюється післяобідній сон з лінню, переконаний, що ті, хто це робить, шукають лише привід відпочити протягом дня і нічого більше.
Однак нове дослідження показує, що короткий час після обіду спати не тільки приємно, але й може зробити людей старше 60 років розумово різкими.
оцінка старечої деменції та включає спостереження за зоровими та просторовими навичками, тривалістю уваги, вирішенням проблем, робочою пам’яттю, усвідомленням положення та словесним володінням.
Як підтвердив лікар, який проводив дослідження, Лін Сун з Центру хвороби Альцгеймера та пов'язаних з нею розладів при Шанхайському центрі психічного здоров'я та Шанхайському університеті Цзяо Тонга, більш спокійні предмети показали себе особливо добре в останніх трьох категоріях.
Учасників експерименту, які регулярно дрімали, запитували, як часто вони виконували цю звичку протягом типового тижня, але оскільки відповіді варіювалися від одного разу до кожного дня, неможливо було визначити, чи існує мінімальна рекомендована каденція. очевидно Ще однією слабкістю дослідження було те, що дослідники не запитували учасників, скільки в середньому тривав післяобідній період відпочинку.
сильно впливає на здатність до навчання. Дрімання, насправді, допомагає оговтатися від вигорання або перевантаження інформацією, тому що в ці моменти мозок видаляє непотрібну інформацію з тимчасових сховищ, щоб підготуватися до поглинання нової інформації.
Скільки повинен тривати дрімота
Дрімота, яка визначається як така, має відбуватися в будь -який час після обіду, тривати не менше 5 хвилин поспіль і не перевищувати 2 годин.
На думку вчених, ідеальним було б зробити це між 13:00 і 15:00, триваючи від 10 до 30 хвилин і не більше, щоб не ризикувати впасти в так звану інерцію сну або фазу в якому ви спите. дуже глибоко, прокидатися стає важко, і людина залишається в запані стані до кінця дня. Ця хороша звичка призведе до багатьох інших переваг, таких як поліпшення настрою, енергії та продуктивності за рахунок зменшення тривоги та фізичного та психічного напруження. Крім того, це дозволить вам відчувати себе більш пильним і готовим зустріти решту дня.
Переваги післяобідньої сієсти також принесли б користь навчанню: відпочиваючи, мозок починає переносити спогади зі свого тимчасового утримуючого приміщення - гіпокампу - до їхнього постійного дому - кори.
нічного часу недостатньо для того, щоб ваше тіло підтримувало нормальну діяльність у години неспання. Розлади сну дуже поширені і мають різне походження, починаючи від стресу, тривоги, надмірного споживання кофеїну, шкідливих звичок перед сном, таких як занадто багато годин перед екранами комп’ютера та смартфона та багато інших.
Існує тип безсоння, пов'язаний з проблемами пандемії Covid-19: коронасомнія.
Крім того, причини безсоння або порушення сну з роками можуть зростати. Наприклад, у літніх людей гіпотетичні субоптимальні захворювання та препарати, що використовуються для їх лікування, можуть мати великий вплив.Зокрема, ліки для регулювання артеріального тиску, проти артриту та релаксанти для м’язів, на додаток до тих, що показані при психологічних та психічних патологіях, мали б найбільший вплив.
Навіть пацієнти, які страждають на старечу деменцію, часто відчувають труднощі з найкращим можливим переживанням моменту сну, але поки не зрозуміло, чи є це захворювання причиною чи наслідком цього.
Гарний сон - одна із стратегій, що покращують пам’ять.
