Запаморочення після тренування: причини

вони споживають багато кисню. Дихання і частота серцевих скорочень збільшуються, щоб кров, насичена киснем, могла надходити до м’язів. Якщо дихання не виконується належним чином, під час або після тренування, серце може не перекачувати достатню кількість кисневої крові до мозку. Запаморочення може виникнути, коли мозку не вистачає кисню.

Як знайти полегшення - Сядьте на підлогу, зробіть 3 глибокі вдихи і повільно видихніть. Продовжуйте протягом 3-5 хвилин, перш ніж повільно піднятися в стояче положення.

Як запобігти цьому в майбутньому - багато людей затримують або обмежують дихання під час певних тренувань, таких як основні вправи. Знайти щасливе середовище між опором і затримкою дихання.

або викликати зневоднення. Це може викликати відчуття оніміння, запаморочення або навіть непритомність. Якщо у вас запаморочиться, приділіть хвилину охолонути, перевести подих і уповільнити пульс. Пийте якомога більше води, щоб відновити зневоднені м’язи. Зменшіть свої тренування на кілька рівнів, а потім поступово збільшуйте їх інтенсивність щотижня, поки не досягнете бажаного рівня.

Тренування при високій температурі також можуть викликати падіння тиску. Коли спекотно, краще вибрати тренування з низькою інтенсивністю.

збільшується. Тіло потіє, щоб охолонути. Якщо вправа інтенсивна, ви можете втратити значну кількість води та мінеральних солей. Запаморочення може супроводжуватися сухістю у роті, сильною спекою та втомою.

На час тренування важливо мати достатню кількість води. Вимога може змінюватись залежно від інтенсивності вправ та загальної тривалості заняття.

Для відновлення балансу елементів, втрачених під час тренування, також корисно пити кокосову воду.

ніж нормально. Протягом перших 15 хвилин вправ організм поглинає цукор (глюкозу), який коливається в крові та м’язах. Після вичерпання цього палива рівень цукру в крові падає. Потім організм витягує свої запаси, витягуючи глюкозу з печінки.

Для нормального функціонування мозок покладається на глюкозу. При нестачі глюкози в мозку може виникнути запаморочення, яке часто супроводжується іншими симптомами, такими як: пітливість, тремтіння, сплутаність свідомості, головний біль, сильна втома.

Низький рівень цукру в крові можна легко виправити, з’ївши невелику закуску, таку як банан або батончик. Для більш швидкого результату рекомендується випити склянку соку. Сік містить фруктозу, природну форму глюкози, яку організм дуже швидко засвоює. Щоб запобігти падінню рівня цукру в крові під час тренувань, потрібно подбати про те, щоб у вашому тілі було багато запасів глюкози, якими можна користуватися. Перекушуючи цільними зернами або нежирними білками приблизно за годину до тренування, ви уникнете зниження цукру.

, оскільки зневоднення може погіршити проблему. У разі медикаментозної терапії препаратами від артеріального тиску корисно проконсультуватися з лікарем.

або в руках, гіпертонія, помутніння зору та постійні головні болі. Лікар проведе деякі обстеження, щоб визначити причини симптомів.Якщо ви вагітні, це не повинно впливати на ваш режим вправ, а це означає, що запаморочення може бути викликане будь -яким із перерахованих вище станів.