Функція теляти в основному підтримує масу тіла при русі; зокрема, гастрокніми та близнюки відповідають за підошовне згинання, необхідне для ходьби та бігу.
Це область, на яку не впливає накопичення жирових відкладень, що відбувається переважно у разі ожиріння, тоді як на неї особливо впливають утворення варикозного розширення вен і затримка води - це, особливо у жінок. у литки, а тим більше - у м’язових судомах.
Навчання телят - це все, що не є простим; нижче ми краще дізнаємось, як це зробити.
яка продовжує (нижчу) так звану підколінну порожнину.
Збоку на ньому видно два виступи, що складаються із сурального трицепса, складеного з відповідних гастрокнемічних м’язів (близнюків) та підошви - глибше.
Трицепс сури, стоншуючись, приєднується до відомого ахіллового сухожилля, яке, закінчуючись на п'яті, виглядає як нижнє продовження литки.
.Починаючи з зовнішньої сторони всередину, теля складається з:
- Шкірні тканини (епідерміс і дерма)
- Жирна тканина - хоча, як правило, тонка
- Гастрокнеміус (зазвичай його називають близнюками): він складається з голови або медіальної голови та голови або бічної голови. Обидва вони походять від верхньої частини відповідного виростка стегнової кістки та від сусідньої частини капсули колінного суглоба, до якої вони приєднуються з сухожиллям віяла. Бічне сухожилля головки, яке може містити фабеллу, походить від бічного виростка і задньої поверхні стегнової кістки. Сухожилля медіальної головки бере початок від фасетки на задній стінці медіального виростка під горбком аддуктора ноги та від ділянки підколінної порожнини. Дві сухожилля розділені слизовою сумкою. обидва закінчуються апоневрозом - спереду від м’яза - який приєднується до ахіллового сухожилля
- Підошовний м’яз: бере початок від голови, спинного обличчя та бічного краю малогомілкової кістки. Вона вставляється в п’яткове сухожилля на середній третині задньої сторони п’яткової кістки
- Підошовне сухожилля
- Вени та артерії: великі та малі підшкірні вени
- Нерви: бічні та медіальні шкірні
- П’яткове сухожилля або ахіллове сухожилля: це розширення всього трицепса сури, це велике і потужне сухожилля може сприймати навантаження в 3,9 рази більше ваги тіла під час ходьби і в 7,7 разів більше маси тіла під час бігу.
Примітка: більшість нервів, кровоносних судин та лімфатичних вузлів впадають у передню частину ноги.
Теля, як ми вже говорили, межує всередині з передньою частиною ноги. Два відділення розділені перегородкою або сполучним шаром, після чого з'являється "широкий ряд структур, таких як:
- М'язи: довгий згинач великого пальця ноги, довгий згинач пальців, короткий перонеальний, задня великогомілкова кістка, довгий розгинач пальців, довгий розгинач великого пальця, передня великогомілкова
- Кістки: малоберцові або малоберцові, великогомілкові кістки
- Інші перегородки та сполучна: міжм'язова передня перегородка, внутрішньокісткова мембрана
- Нерви: великогомілкові, глибокі нервові волокна
- Артерії та вени: задні великогомілкові кістки, передні великогомілкові кістки
- Лімфатичні протоки.
Сила ікри сильно залежить від кута нахилу колінного суглоба та кута гомілковостопного суглоба. Вона розвиває свою максимальну силу, коли, починаючи від зігнутої гомілковостопної кістки та витягнутого положення коліна, вона стискається, щоб витягнути стопу.
Кам’яний м’яз особливо важливий у дисциплінах витривалості (він має «високий відсоток червоних волокон), тоді як гастрокнеміус - це більше сильна м’яз (він має більший відсоток білих волокон, ніж попередній).
, отже, також на верхніх суглобах коліна, стегна, спини та шийки матки. Спортивні показники залишаються невблаганно порушеними, як прямо, так і опосередковано - через більшу схильність до таких травм, як: контрактура, розтягнення та розрив м’язів, тендиніт та розрив ахіллового сухожилля тощо.
Теляча область також схильна до прояву тромбозу у схильних пацієнтів. Більше того, те, що у теляти є одним з небагатьох, що викликає симптоми та клінічні ознаки, які є досить показовими: біль у литки, набряк (переважно в щиколотці або стопах), почервоніння або втрата кольору шкіри (дисхромія), спека уражену ділянку.
Також з цієї причини, але не тільки, теля та щиколотки можуть піддаватися значному накопиченню рідини. Це затримка води проявляється набряком ураженої ділянки, і в патологічних випадках може також знадобитися інвазивна терапія.
Давайте не забувати про утворення варикозного розширення вен або варикозного розширення вен, що впливає на поверхневу венозну систему теляти, що складається з великої та малої підшкірних вен.
Литко - одна з м’язів, найбільш схильних до судом у всьому організмі. Вони, як і інші м’язи, з’являються переважно через надмірну м’язову втому, переважно викликану руховою активністю, у зв’язку з нестачею магнію, калію - більше рідко натрій - харчові вуглеводи, вода і, отже, незвична пітливість. Тип носіння взуття сильно впливає. Гострі судоми, особливо якщо вони виникають під час виконання, особливо коли вони ігноруються, безпосередньо пов'язані з початком травм м’язів.
ми маємо на увазі:
- Функціональне навчання
- Естетична культура або бодібілдинг.
Функціональна підготовка теляти, як правило, є невід'ємною частиною складних, артикульованих рухів, справжніх спортивних жестів.Навряд чи спринтер витратить частину свого часу на тренування вибухонебезпечності та реактивності тільки гастрокнемія; те ж саме стосується і марафонця, який не мав би жодної переваги в лікуванні лише опору підошви. Промова не змінюється ні для стрибунів, ні для метачів, ні для борців.
Це по -різному для тих, хто займається бодібілдингом, навіть якщо тільки любитель. У цьому випадку потрібне приміщення; ікри, мабуть, найбільш важко розвиваються. Генетика відіграє вирішальну роль, і можливості для вдосконалення, особливо з певним попереднім стажем навчання, зазвичай обмежені.
Це пояснюється тим, що, активно беручи участь у ходьбі, литкові м’язи зазвичай вже мають «нормальний» трофік. З іншого боку, це відрізняється для інших м’язів, таких як грудні груди, велика спина, біцепс і трицепс плечового м’яза, чотириголового м’яза та сухожилля та ін. дзеркало "як правило, приносить більше задоволення.
Існує досить цікава теорія про дивну кореляцію між силою та трофікою гастрокнеміусу - найвидатнішого та найпомітнішого зілля для телят, хоча, розташувавшись за ним, підошва значно сприяє товщині теляти. Ті, хто може похвалитися дуже об'ємні телята, для тих, у кого вони особливо худі, дивно, що немає дуже істотних відмінностей. І сказати, що тут жирова тканина досить дефіцитна - тому виключається, що значну частину обсягів займає не скоротлива тканина. Ця більша гіпертрофія може бути результатом системи «компенсації» сили, інакше дефіцитної, з різних причин, таких як: не надто сприятливі важелі, обмежена ефективність підошви тощо.
У будь -якому випадку, литковий м’яз, який найкраще реагує на силові тренування, призначені для гіпертрофії, - це гастрокнемія, а підошовна - найбільш підходяща для фонових тренувань. Не виключено, що для збільшення об’єму телят виграшною стратегією є поєднання обох протоколів.
Таблиці сил є досить класичними і подібними до інших, що використовуються для інших груп м’язів, з тією лише невеликою відмінністю, що теля - за своїм складом - має більш швидке відновлення, але досить обмежену здатність подавати максимальну силу. Це тому вимагає:
- Займіться вправами на підошовне згинання / розгинання стопи. Їх можна практикувати вертикально, можливо, поставивши передню частину стопи на сходинку для збільшення ширини, або для преса, або навіть до спеціальних ізокінетичних машин, званих телячих машин, - існують варіанти стояння та сидіння.
- Зверніть особливу увагу на техніку виконання, зберігаючи максимальні згинально-розгинальні екскурсії, також тому, що шлунково-кишковий м’яз працює переважно поблизу максимального підошовного згинання. Було б марним надмірно збільшувати навантаження, а потім зменшувати ПЗУ (діапазон рухів), залучаючи перш за все підошву та незначно близнюків. Здається, особливо добре підтримується ізометрія на піку спинного розгинання стопи
- Виконайте стільки повторів, щоб кожна серія тривала не менше 45 "" і не більше 60 ""; з урахуванням попередніх вказівок, достатньо 8-12 повторів (повторення)
- Зберігайте відновлення між 45 "" і 60 "". Деякі навіть піднімаються до 90 "".
У зв'язку з цим ми робимо "остаточне уточнення; нерідко телята стають більш помітними навіть без їх безпосередньої стимуляції. Це пов'язано не з" гіпертрофією ікронемії, а скоріше з тонусом підошви, пов'язаним із фактичною втратою ваги.
