Будучи приємно здивованим, усвідомлюючи, що за допомогою кількох маленьких стратегій можна безпечно набирати м’язи навіть вночі, це останні роки було яскраво продемонстровано кількома дослідженнями, проведеними у спортсменів різних дисциплін. на даний момент, здається, він дає найкращі результати щодо збереження м’язової маси під час примусового голодування, тому, ймовірно, вночі.
У той час як у перші години сну організм виділяє гормон росту (ГР), який зберігає наші м’язи добре збереженими під час першої фази нічного посту, у наступні години, що призводить до пізньої ночі, а потім поступово наше ранкове прокидання. до небезпечного стану загального катаболізму, який, на жаль, без нашого відома призводить до катаболізації м’язів.
Тому суміш білків, яку ми могли б розумно вживати безпосередньо перед сном, допоможе нам уникнути цього ймовірного руйнування м’язів; насправді, білкові фракції сироваткового протеїну досить швидко надходили б у кров, залишаючи нас на довгий час у позитивному балансі азоту, тим самим уникаючи потрапляння непідготовлених у ці години примусового голодування.
З іншого боку, казеїни, які надають антикатаболічний ефект протягом тривалого часу, надходитимуть у кров набагато повільніше, подовжуючи їх дію приблизно на 4-6 годин.
Виявляючи амінокислоти, присутні в крові, наше тіло таким чином уникне розщеплення м’язових білків протягом тривалого часу, таким чином захищаючи м’язи від цього невблаганного стану.
Однак, коли казеїн завершує свій «консервуючий і відновлюючий» ефект, щоб уникнути повторення переходу до нового стану «фізичних страждань», може бути доцільно прийняти новий і багатий напій.
Ось чому багато культуристів навіть серед ночі вважають за краще переривати сон, щоб прийняти хороший сироватковий протеїн, казеїн та яєчний протеїн.
Безперечно, звикнути до систематичного раннього вставання вночі, звичайно, непросто, і, ймовірно, також існує багато альтернатив білковим мішкам, які в цій ситуації все одно дозволять нам максимально зберегти чисту м’язову масу.
Однак завжди маючи на увазі, що залишатися дуже важким і складним завданням для того, щоб побудувати та покращити своє тіло та нашу діяльність, дотримуючись усіх найкращих правил, накладених на кожного спортсмена, який тренується та постійно прагне вдосконалюватися та вдосконалюватися, це може бути гарною ідеєю., дійсна альтернатива та ефективна порада щодо взаємодії з нашим тілом також за допомогою цього легкого і простого рішення.
