Для когось це насправді спорт, для інших - задоволення, для третіх - приємна і здорова "залежність".
Зосередженість, спокій і стійкі нерви - незамінні якості цієї гри. Завдяки організації таких структур, як клуби та клуби, в яких доброчесність особистості має вирішальне значення для демонстрації поваги до інших гравців та неухильного дотримання правил - у гольф дуже часто грають без нагляду судді - так. один із видів діяльності, що найбільше об’єднує суспільство.
За словами Джованні Валентіні, автора книги "Магія гольфу"гольф буде <
Щоб стати хорошим гравцем у гольф, недостатньо знати техніку або мати добре навчене тіло, але потрібно практикувати її з постійністю та пристрастю.
Як і в будь -якому аспекті життя, завдяки практиці розвиваються автоматизми та рутинні рухи, і перш за все підвищується впевненість у власних засобах.
Даріо Кузані, неаполітанський журналіст і художник, визначає гольф як мистецтво в русі, де кожен знімок вимагає творчості та стратегії, щоб дістатися до ями з найкращим рішенням; але крім фантазії потрібно багато техніки та навчання.
, гнучкість, координація та концентрація для удару по м’ячу з метою «покласти його в лунку».
Індивідуальне планування тренувань має бути таким, щоб забезпечити гармонійний і збалансований розвиток усіх основних фізично-спортивних якостей: від витривалості до сили, від швидкості виконання до гнучкості.
Витривалість не є первинною фізичною якістю у грі в гольф, хоча покращення здатності терпіти тривалі зусилля є важливим для побудови основи, на якій можна підвищити інші якості.
Підготовка повинна включати збалансований і помірний розвиток усіх м’язів, також тому, що робота, надто зосереджена на силі та гіпертрофії, може бути контрпродуктивною: розвиток великих м’язових мас, особливо у «верхній частині» тіла, може завдати шкоди «ефективність жестів, гнучкість і чутливість при обертанні тіла.
М’язи живота, особливо на рівні косих м’язів, необхідні для того, щоб викликати перекрут тулуба.
Що стосується рук, трицепси та м’язи передпліччя мають вирішальне значення для забезпечення міцності та контролю удару по м’ячу.
Трапеції, дельтоподібні та ромбоподібні піддаються сумніву жестом піднесення палиці (або палиці) вгору.
Щоб отримати мах - основний удар у гольф - ефективний і точний, нижні кінцівки повинні бути у тонусі, а особливо - підтягнуті та зміцнені ікроножний, підошовний, чотириголовий м’язи та сухожилля.
Фундаментальними, і не тільки в нижній частині тіла, є внутрішні та зовнішні ротаційні м’язи, незамінні для стабільності удару та положення.
Гнучкість, безумовно, є найважливішою якістю для гравця в гольф (джерело: Баньолі Г., "Гольф", ред. Джунті, 2006): асиметричний компонент гри та повторюваність характеру жестів, які з часом зношують сухожилля та суглоби і мускулатура. З цієї причини підтримка м’язового тонусу та хорошої гнучкості може запобігти будь -якому зносу. Гнучкість - це якість, яку можна покращити за допомогою дійсної та постійної програми навчання, яка має значні результати за відносно короткий час.
Регулярні вправи на розтяжку та рухливість суглобів, окрім запобігання травм, можуть сприяти підвищенню продуктивності, перш за все завдяки більшій широті та плинності спортивного жесту.
Багато використовується в США система TRX (інструмент, нещодавно приземлений також в Італії), система тренування підвіски з універсальним кріпленням, яка дозволяє з двома простими ременями, що регулюються по довжині, ефективно тренувати рухливість суглобів, рівновагу, спортивні рухи та ефективність розмаху. Існує навіть комплект, створений спеціально для спортивних тренувань у гольфі під назвою TRX Golf Bundle.
Фізична підготовка дітей та людей похилого віку до гри в гольф
У молодих людей, особливо дітей, спортивна підготовка буде зосереджена на основній, загальній роботі, з акцентом на координаційні навички, навички, які розвиваються в середньому від 4 до 11 років.
У людей похилого віку, з іншого боку, основна увага буде зосереджена на пошуку більшої гнучкості, а саме для того, щоб уникнути травм і дратівливих контрактур, подій, які з часом стають все більш частими.
У будь -якому випадку, навіть аматорський гравець у гольф повинен присвячувати принаймні три -чотири дні на тиждень поліпшенню фізичного стану, використовуючи вільні тягарі та еластичні губки на шкоду тренажерам, часто надто зв’язуючи суглоби, пам’ятаючи, що завжди хороша розминка перед тим, як почати грати та займатися цим захоплюючим видом спорту.
