Під редакцією доктора Джованні Четти
Цілі та ознаки гімнастики максимальної ефективності
З огляду на приміщення, поліпшення, які повинні проводити гімнастика з максимальною ефективністю для сучасного чоловіка, це:
- М'язова еластичність та рухливість суглобів за допомогою спеціальних методів подовження м'язів (районних та глобальних) та мобілізації суглобів з метою запобігання та усунення м’язових контрактур та ретракцій та збереження цілісності суглобів та сполучної тканини.
- Сила та витривалість шляхом цілеспрямованого зміцнення м’язів та кардіо-дихальних тренувань, щоб “протидіяти” силі тяжіння більш фізіологічно.
- Дихання, завдяки респіраторному перевихованню, є незамінним елементом для благополуччя опорно-рухової, вісцеральної та психічної систем.
- Пропріоцепція та моторика за допомогою спеціальних прийомів відновлення контролю над своїм тілом (нервово-м’язова перевиховання) та встановлення все більш складних рухових схем (інграм).
- Здатність зосереджуватися і саморозслаблятися, отже, справлятися зі стресом, завдяки тому, як виконуються фізичні та дихальні вправи, до ігрового аспекту веселощів, самозадоволення та розслаблення, що їх супроводжує, а також до свідомого використання нейроасоціативних кондиціонування.
- Постава, рівновага і рух, як природний наслідок усього цього.
Це тягне за собою у будь-якому віці підвищення психофізичного благополуччя, тобто:
- поліпшення загального обміну речовин
- поліпшення кровообігу
- нормалізація артеріального тиску
- поліпшення функцій травної системи
- поліпшення дихання
- поліпшення загальної витривалості
- відновлення автономного контролю та правильного циклу сну / неспання
- зміцнення імунної системи
- посилення регенеруючої та самовідновлювальної функцій
- підвищене вивільнення ендорфінів
- усунення зайвої ваги тіла та підтримання здорової ваги
- припинення хронічного стресу.
І останнє, але не менш важливе: не можна оминути задоволення від того, що вам подобається і більше подобається, завдяки покращеному естетичному аспекту.
Тому показаннями такої постуральної гімнастики є лікування та профілактика найпоширеніших опорно-рухових порушень (сколіоз, люмбаго, радикуліт, біль у шиї, лопатково-плечовий периартрит, коксалгія, гоналгія, артроз, остеопороз тощо), кровообіг (венозний застій, варикоз) вени, артеріальна гіпер / гіпотензія тощо), органічні (безсоння, зміна вегетативної нервової системи та ослаблення імунної системи, проблеми з шлунково-кишковим трактом) та психічні (утруднення концентрації уваги та пам’яті, депресія, тривога, панічні атаки тощо). ).
Ця гімнастика також є основою для побудови конкретних навчальних програм.
Особливості та вказівки GP TIB
Постуральна гімнастика TIB складається з "інтегрованої оздоровчої техніки, яка об'єднує найкращі з різних старовинних та сучасних прийомів, поєднуючи та еволюціонуючи їх спеціально у головоломку з максимальною ефективністю для сучасної людини, згідно з" стародавніми знаннями "та сучасними науковими здобутками ... Слідуючи темпам останнього, ця техніка постійно розвивається у пошуках досконалості в результатах.
Три орієнтири проекту Лікар загальної практикиTIB - це:
- використання цілеспрямованих та багатофункціональних вправ для досягнення максимальної ефективності у досягненні всіх поставлених цілей;
- не потребують спеціального обладнання, а лише легкодоступних інструментів, щоб полегшити часте його виконання;
- теоретико-практичне навчання максимальної ефективності техніки, щоб полегшити свідоме навчання та самовиконання.
Етапи сесії постуральної гімнастики TIB
Сеанси GP TIB проходять у невимушеній, антистресовій та ініціативній обстановці. Заняття можуть бути індивідуальними, груповими. У будь -якому випадку принципи різних використовуваних технік повинні бути адаптовані до конкретних потреб окремої людини. Середня тривалість кожного уроку - 1,5 години; деякі з них використовуються для пояснення причин та переваг певних вправ.
Основна мета спільних мобілізацій - відновлення правильної амплітуди суглобових рухів (ПЗУ = Діапазон рухів) шляхом усунення станів м’язового скорочення та спайки фасциальної системи. Це має вирішальне значення для правильної перебудови постави, для правильного виконання рухів тіла та достатнього кровопостачання, зокрема, суглобових поверхонь, оскільки вони подаються не безпосередньо, а шляхом дифузії з навколишніх тканин.
Ще однією суттєвою функцією спільної мобілізації є відновлення та оптимізація пропріоцепції та «розкриття» підступної несвідомої м’язової напруги.
Спільні мобілізації можуть виконуватися пасивно, як це часто відбувається на початковій фазі перевиховання рухової системи, або активними, як це зазвичай відбувається під час гімнастики (пропріоцептивна, постуральна тощо) та на просунутих стадіях перевиховання рухових.
Тому спільна мобілізація відіграє істотну роль як лікувально -профілактичну, так і максимізує спортивні результати.
В Постаральна гімнастика TIB суглобові мобілізації стосуються, зокрема, «критичних суглобів» обертання на поперечній площині та рухового балансу: плечово-плечового пояса, шийних та спинних петель, тазового поясу, щиколоток.
Спосіб виконання, як правило, поважає загальну умову "первинного поперекового гіперлордозу", тому "тазова антеверсія" та "прямий лордоз" шийного тракту ніколи не примушуються. Вимагається максимальна суглобова екскурсія та максимальний контроль. Рух та стан м’язів.
Інші статті на тему "Гімнастика максимальної ефективності - постуральна гімнастика T.I.B. -"
- Постуральне перевиховання T.I.B. -
- Постуральна гімнастика T.I.B.
- Сполучна мережа тенсегриті - постуральна гімнастика T.I.B. -
- Сила розслаблення - постуральна гімнастика T.I.B. -
- Постава і рух - постуральна гімнастика T.I.B. -
- Постава та поза гімнастика
- "Штучне" середовище проживання та спосіб життя - постуральна гімнастика T.I.B. -
- Рухове перевиховання - постуральна гімнастика Т.І.Б. -
- Постуральна гімнастика T.I.B. - Опір та еластичність -
- Постуральна гімнастика T.I.B. - гімнастика максимальної ефективності для сучасної людини
- Респіраторне перевиховання - постуральна гімнастика Т.І.Б. -
- нейроассоціативна кондиція - постуральна гімнастика T.I.B. -
- Фізичні поради - постуральна гімнастика T.I.B. -
- Постуральна гімнастика T.I.B. - Бібліографія -
