Гіпертрофію м’язів можна тренувати і є однією з двох найбільш затребуваних цілей для любителів естетичної культури, таких як бодібілдери або бодібілдери, фітнес -практики та інші види діяльності, спрямовані на перебудову тіла, пов’язану з поліпшенням функціональних можливостей (кросфіт, функціональні тренування тощо) .) тощо.
Однак збільшення м’язової маси також може мати «здорову» мету; Очевидно, ми не повинні помилитися, вважаючи, що для гарного самопочуття необхідно бути м’язистим. Ми хотіли б донести до читачів те, що співвідношення між нежирною та жировою масою суттєво впливає на загальний стан здоров’я. усі: чоловіки та жінки, молоді та старі, здорові та хворі.
Для отримання додаткової інформації: М’язова гіпертрофія , оскільки надмірна маса тіла та ожиріння знижують очікування та якість життя.
У дорослих фізичну вагу найчастіше оцінюють за індексом маси тіла (ІМТ або ІМТ). Це "рівняння, структуроване наступним чином: ВАГА (кг) / СТАТУРА (м) 2, чисельний результат якого включено до рейтингу: недостатня вага (<18,5), нормальна вага (18,5-24,9) та надмірна вага (> 24,9 - з по -різному Однак цей метод має серйозні обмеження, оскільки він пов'язує вагу з ростом, не враховуючи "з чого він складається" аналізованого тіла.
Натомість проблема полягає в неправильному балансі між масами тіла, тобто худою - вільною жировою масою (FFM) - і товстою - жировою масою (FM) - привілей останньої. Два суб’єкта одного зросту та однакова вага може мати абсолютно різну мускулатуру та відсоток жирового жиру (BF%). Очевидно, що ті, хто демонструє відверто надмірну вагу (що відповідає ожирінню), майже напевно матимуть кількість жиру, що перевищує норму. Однак, якщо рука ваги рухалася лише завдяки сутності мускулистої матері, це слід вважати не недоліком, а перевагою.
Гіпертрофія позитивно впливає на склад тіла - особливо важливий елемент для збереження здоров'я - і навпаки. Статистично, за тієї ж ваги ті, у кого більша м’язова маса і менше жирового жиру, здаються кращими, ніж ті, у кого рівень гіпертрофії нижчий і більша кількість жиру Маючи хороший гіпертрофічний рівень і низький відсоток жиру в організмі, тому без розбору поліпшується фізичне і навіть психологічне самопочуття - патології, які не залежать від поведінкових факторів, очевидно виключаються.
На практиці, коли м’язова маса менша або більша за норму, за єдиний орієнтир "Індекс маси тіла (ІМТ або ІМТ) не дає" реалістичних ознак стану харчування суб'єкта. Для цього необхідно було б оцінити принаймні ступінь скелета (конституції) та співвідношення між довжинами сегментів тіла (морфологічний тип). Зрештою, нормальний діапазон ІМТ дуже широкий.
