це вважається чудовою вправою для загального тонусу тіла. Однак, коли мова йде про зміцнення ядра, мінімізацію болю в попереку та максимальну продуктивність, також добре ввести варіації порівняно з класичною дошкою. Зокрема, дуже підходить ведмежа дошка, також відома як ведмежа прогулянка: безкоштовна вправа для тіла, яка зосереджена на зміцненні м’язів, які стабілізують хребет.
Теги:
здоров'я крові ожиріння токсико-токсикологія
Однією з переваг ведмежої дошки є те, що вона не вимагає ніякого обладнання, хоча може бути корисно мати килимок для додаткового комфорту. Незважаючи на те, що це відносно безпечна вправа, завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включати її у свою програму тренувань.
. .'.
Після сеансу добре слідувати програмі відновлення після тренування.
