Деякі продукти, які ми їмо щодня, позитивно впливають на ефективність захисних сил організму, допомагають контролювати запалення та здійснюють профілактичні дії щодо багатьох патологій; з іншого боку, є продукти, які негативно впливають на імунні реакції, і з цієї причини вони слід вводити в міру.
Серед продуктів харчування, які відіграють захисну роль у нашій захисній системі, є так звані суперпродукти, справжні концентрати специфічних поживних речовин, таких як вітаміни, мінеральні солі, незамінні жирні кислоти, клітковина, антиоксиданти, ферменти, амінокислоти або фітосполуки, щоб яким вони приписують особливо корисні властивості для здоров'я. Чорниця, часник, імбир, капуста, матча, ягоди годжі, водорості та насіння чіа - це лише кілька прикладів «суперпродуктів», які можуть мати напрочуд позитивний вплив на наш організм.
- розуміється як сукупність реакцій, що відбуваються в організмі у відповідь на дестабілізуючу подію для психоемоційної сфери - це, як відомо, чинник, що робить організм більш уразливим до інфекційних хвороб, характерних для зимового періоду, і одночасно збільшує ризик їх розвитку обидва призводять до більш тривалого часу загоєння.
Особливо, коли вони тривають з плином часу і продовжують викликати напругу, яка не розслаблюється, стресові ситуації в кінцевому підсумку послаблюють імунну систему. Основною причиною зниження цього захисту є кортизол, що не дивно також відомий як "гормон стресу". він виробляється у великій кількості, кортизол за своїми властивостями перешкоджає механізму зв'язку між клітинами імунної системи, що призводить до зниження виробництва лімфоцитів як прямий наслідок.
У періоди високої напруги ризик захворіти також зростає через прийняття нездорової поведінки, яка ще більше погіршує ефективність природних захисних сил, таких як скорочення годин сну або нерегламентоване харчування (занадто калорійне, бідне вітамінами та клітковиною) , багатий цукрами тощо).
Зняття стресу - це "чудова стратегія для підтримки імунної системи: для цього важливо застосувати деякі запобіжні заходи до свого способу життя. Щоб краще управляти ситуаціями, які викликають напругу і зміцнюють організм, допомагаючи йому краще боротися з хворобами, добре згадати з:
- Рухатися;
- Висипайтесь
- Дотримуйтесь збалансованого, різноманітного харчування, багатого фруктами та овочами;
- Максимально присвятіть себе чомусь приємному;
- При необхідності приймайте добавки, які допомагають імунній системі.
Окрім мікроелементів, необхідних для здоров’я, таких як вітаміни та мінерали, суперпродукти містять «незліченну різноманітність поживних функціональних речовин (тобто не необхідних для підтримки клітинних функцій та обміну речовин, але корисних за їх корисні властивості), в основному містяться у складі нутрицевтичних сполук, які продемонстрували потенційний позитивний вплив на імунну систему.
Прикладами є:
- Поліфеноли, що містяться у фруктах та овочах, такі як антоціани ягід;
- Куркумін куркуми;
- Ресвератрол винограду;
- Катехіни чаю та какао.
Багато інших харчових препаратів мають традиції використання, пов'язані з підтримкою природних захисних сил організму, такі як пробіотики та ехінацея. Поряд з цим є дві важливі інновації в галузі імуномодуляції та адаптації організму до подразників. говорячи про бета-глюкани, отримані з деяких грибів та ашвагандхи (Whitania somnifera), також відома як індійський женьшень або озима вишня.
Бета-глюкани виявили помітні властивості з точки зору підтримки імунної системи, особливо що стосується контролю запалення. зміцнити імунний захист організму. Давайте детальніше розглянемо потенціал цих двох інноваційних функціональних речовин.
та "адаптоген", який тисячі років використовується в індійській та китайській традиціях для сприяння довголіттю, покращення життєвого тонусу та концентрації, сприяє зменшенню стресу та втоми у повсякденному житті.
Подвійна функція Ашвагандхи, розслаблююча і підбадьорлива, виявляє її велику цінність: ідеальне пристосування до потреб організму в той момент.
З цієї причини ашваганда вважається адаптогенною рослиною, чия здатність підтримувати адекватну імунну відповідь в даний час продемонстрована наукою.
Стрес та адаптогени: які відносини?
Як правило, реакція організму на стрес контролюється віссю «гіпоталамус-гіпофіз-наднирник (HPA)», складною мережею зворотного зв’язку нейрохімікатів та гормонів, які є частиною нейроендокринної системи. Коли вона реагує на внутрішні чи зовнішні стресові фактори, «ГПА допомагає відновити та відновити баланс організму. Однак у наш час стимули, що викликають стрес, численні і відрізняються один від одного, тому ризик порушити психофізичну рівновагу часто високий.
Адаптогени допомагають зменшити інтенсивність і вплив стресових факторів, які впливають на здатність організму реагувати та відновити баланс його систем. Цей клас ботанічних речовин, по суті, здатний впливати на функції імунної та центральної нервової систем, що регулюються віссю «гіпоталамус-гіпофіз-наднирник», і може позитивно впливати на їх посередників, включаючи гормони, нейропептиди, оксид азоту і цитокіни.
Кінцевою метою адаптогенів є саме відновлення балансу та регенерація організму, допомагаючи йому «адаптуватися» до фізичних, розумових та емоційних навантажень. Для цього вони діють не конкретно на орган, а на все тіло.
Це також особливість ашваганди: екстракт цілої рослини здатний допомогти організму адаптуватися до ситуацій фізичної втоми і, сприяючи розслабленню та психічному благополуччю, підтримує природний захист організму та імунну відповідь.
Переваги Ашвагандхи
Ашваганда - адаптогенна рослина, мета якої - допомогти організму знайти природний баланс під час стресу.
Адаптогенну силу сприяють компоненти, що знаходяться у всьому рослині:
- Листя рослини ашваганда містить біоактивні речовини, які допомагають поліпшити когнітивні здібності, сон та окислювальний стрес, а також дають здорову імунну відповідь;
- Його коріння використовуються, однак, перш за все для сприяння довголіттю, підвищення життєвого тонусу та підтримки, знову ж таки, імунної системи.
Таким чином, в Ашваганді визнаються такі переваги:
- Керує і зменшує стрес;
- Підвищити рівень енергії;
- Підтримує імунну систему;
- Покращення фокусування та часу реакції;
- Поліпшити якість сну;
- Поліпшення психічного когнітивного здоров'я, настрою, втоми та життєвих сил;
- Підтримує здоров'я суглобів;
- Підтримує здоров'я серцево -судинної системи;
- Він підтримує здорову ендотеліальну функцію та здоровий ліпідний профіль.
