Але чому це явище виникає і, перш за все, чому з ним важливо боротися?
має між різними ефектами "погіршення" також меншу здатність підтримувати "гідратацію організму. Оскільки" можлива нестача води "в організмі - як внутрішньоклітинному (ICW), так і позаклітинному (ECW) - погіршує функціонування будь -якого фізіологічного процесу , можна зробити висновок, що для того, щоб надати хороший ефект проти старіння, необхідно спробувати обмежити цю специфічну дисфункцію.Кожен, хто вважає, що для того, щоб залишатися гідратованим, достатньо багато пити, "отримує це правильно" на рівні 50%; вірніше, це, безумовно, важливо, але це не єдиний аспект, який слід враховувати. Насправді стан гідратації в організмі не завжди пропорційний "скільки" води ви п'єте.
Водний баланс регулюється різними факторами, включаючи:
- осмотичний тиск усіх рідин організму, що діє, перш за все, на іони (особливо натрій і калій), глюкозу та інші розчинені речовини (групи азоту, кетокислоти тощо);
- онкотичний тиск білків плазми тощо.
Регулювання стану гідратації також сприяє:
- Шляхи видалення води (ниркова фільтрація, пітливість, фекалії, легенева вентиляція), отже, задіяні гормони та нейромедіатори;
- Стан харчування, отже, склад раціону у зв'язку з метаболічною активністю.
Зниження на 2% води на внутрішньоклітинному рівні серйозно погіршує результативність спортсмена, зменшення на 7% може завдати серйозної шкоди організму.
<
так, sотримання аналізу біоімпедансу (B.I.A.)
Його функція - непрямий аналіз будови тіла. Не робіть помилки, вважаючи, що BIA безпосередньо вимірює відділи організму; на сьогодні єдиний спосіб отримати ці дані - це розріз трупів.
Окрім внутрішньоклітинної та позаклітинної води тіла, BIA - це інструмент, який дійсно надає велику кількість даних - наприклад, відсоток нежирної маси (% FFM) та жиру (% FM) - дуже важливий для будь -якого оператора - медичний працівник, дієтолог або особистий тренер.
Знаючи стан гідратації людини, відсоток жирової маси та нежирної маси, стає можливим втручатися, змінюючи її тренування, харчування, спосіб життя тощо.
пройти біоімпедансний аналіз або B.I.A.?В середньому 20/30 євро, але це може значно відрізнятися залежно від географічної території та типу використовуваного обладнання.
Як лічильник вимірює воду в моєму тілі?
На руки і ноги прикладені електроди, від яких прилад викликає і отримує слабкий електричний струм.
Тривіально, після встановлення - з такими параметрами, як зріст предмета, вага тощо - прилад здатний вимірювати опір, який організм надає цьому удару - навіть якщо ми повинні сказати, що біоімпеданс базується на технології, яка зовсім не тривіальне, походить від "американської військової авіації 70 -х / 80 -х років" для випробування пілотів, щоб уникнути навіть незначного зневоднення, яке могло викликати дискомфорт з послідовним ризиком втрати літака.
Що вимірює BIA, крім води?
На практиці він вимірює як внутрішньоклітинні, так і позаклітинні води і, математично, екстраполює багато даних, включаючи жирову масу (FM) та нежирну масу (FFM), з чудовою точністю, якщо ви перебуваєте в нормогідратації.
Увага! Будучи непрямим методом розрахунку, BIA також має похибку через те, що ми можемо визначити як "великі регістри". Не дарма спортсменів аналізують за допомогою окремих алгоритмів, що свідчить про те, що ця точність оцінки купе фактично менш точна, ніж вважається.
Як дізнатися, чи дійсний BIA чи ні?
Якщо ви не компетентні в цьому питанні, це непросто. Однак, загалом, додатки, зроблені в ортостатичному положенні (стоячи), не є дуже точними інструментами.
"Серйозне" BIA коштує кілька тисяч євро, і огляд практично завжди проводиться в положенні лежачи (лежачи на животі) на ліжку.
Які переваги BIA перед іншими методами визначення будови тіла?
Найбільш логічне порівняння - з плікометрією; при цьому, затискаючи поверхню тіла спеціальним «міліметровим пінцетом», він оцінює товщину жирової панікули. Значення "X", залежно від використовуваної формули, потім пов'язують за допомогою "рівняння", яке дає відсоток маси жиру (BF%).
Порівняно з плікометрією, BIA пропонує можливість вимірювання води в тілі.
Але де я можу пройти BIA або до кого мені звернутися, щоб отримати його?
Важливо вибрати центр або професіонала, який знає "що робити" зі зібраними даними. Загалом, ви можете звернутися до центрів спортивної медицини, але, щоб отримати «практичну користь, ви можете звернутися до свого спортивного лікаря, дієтолога або особистого тренера».
Чи потрібно періодично повторювати аналіз біоімпедансу?
Якщо ви вирішили втрутитися в дієту, тренування або спосіб життя, очевидно, так, щоб контролювати будь -які зміни у складі тіла. У сфері тренувань це в середньому повторюється протягом періоду часу, який змінюється кожні 2 місяці кожні 6 місяців, це залежить від цілей, результатів першого аналізу, введених змін та інших факторів.
Чому навіть сьогодні, окрім справжніх ентузіастів, ми мало чуємо про BIA?
Справа в тому, що BIA не так добре відома спільноті, головним чином залежить від того факту, що зміни у будові тіла в більшості випадків (за деякими винятками) помітні навіть у менш дорогих системах. З цієї причини багато фахівців уникають витрачати гроші на інструмент, до якого "амортизація компанії" закінчиться через 20 років.
