Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Напруження м’язів живота відповідною технікою суперкомпенсації дозволить організму адаптуватися як до тонусу, так і до опору. У цьому тренуванні ви будете виконувати поперемінні вправи з великою кількістю повторень з легкими вагами або вільним тілом, з вправами з більш важкими вагами і кількома повторами. Це активує більш стійкі до втоми червоні волокна та білі волокна, що швидко стягуються, тож ... до побачення бекон!
Примітка:
- 9 вправ (1 раунд)
- Від 10 до 20 повторень
- Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
- Виконуйте 2/3 раунду через день.
-allenamento-a-casa.jpg)
