Основні тренування з фітболом

Уражені основні м’язи

• М'язи живота

Труднощі тренування

Легко

Ця схема спрямована на зміцнення та вдосконалення: рівноваги, постави, м’язового тонусу та витривалості та визначення черевної порожнини. Поєднуючи ці вправи з використанням фітболу, ви зможете досягти чудових результатів менш ніж за 8 тижнів. Зробіть кілька хвилин розминки і закрийте тренування деякими вправами на розтяжку. Рекомендується виконувати 3 раунди через день.

ПРИМІТКА:

• Рівень: 2
• Обладнання: фітбол
• 8 вправ (1 раунд)
• 30 "роботи 10" відпочинку або 15/20 повторів
• Від 40 до 60 дюймів відпочинку між одним раундом і наступним
• Виконуйте 3 раунди через день

1. ДЖЕК -НОЖ
2. КРАНЧ З ФІТБОЛЬНОЮ БОКОВОЮ ЗМІНОЮ
3. ХОТЛАЙТЕ ТАКЕ ФІТБОЛЬ СІТ ФІТБОЛ
4. ПЛАНК З АЛЬТЕРНАТИМИ ПІДЙОМКАМИ НА ФІТБОЛІ
5. ФІТБОЛ між руками з ногами в сторони
6. РУКИ ФІТБОЛОМ МІЖ НОГАМИ
7. ПЛАНКОВІ КОЛЕНЯ НА ФІТБОЛІ