Уражені основні м’язи
- Плечі
- Ноги
- Сідниці
- Озброєння
- Назад
- М'язи живота
Труднощі тренування
Середньої складності
Якщо вам не вистачає фітнес -обладнання, але вам потрібно навантаження для тренувань, вистачить пляшки води в 1,5 -літрових пляшках! Цей альтернативний засіб дозволить вам досягти чудових результатів і «попрощатися» із зайвим жиром. Перед початком тренування переконайтеся, що водяний пакет добре запечатаний, а хват (ручка) у відмінному стані. Погрійтеся протягом декількох хвилин і закрийте тренування кількома вправами на розтяжку.
ПРИМІТКА:
- Рівень: 3
- Обладнання: пакет води
- 7 вправ (1 раунд)
- Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним
- Виконуйте 3 раунди через день
- Половина розмаху
- Швидкий підйом
- Стрибайте ногами разом
- Станова тяга з 1 зміненою ногою
- Сумо станова тяга
- Стрибає до ножиць
- Змінений перехресний хрускіт
