Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Імпульсне виконання:
- Ляжте на спину і покладіть руки біля стегон
- Витягніть ноги перпендикулярно до підлоги, тримаючи коліна трохи зігнутими
- Підніміть таз вгору, а потім повільно поверніться, контролюючи спуск до підлоги (якщо ви хочете більшої інтенсивності, виконайте рух, тримаючи голову піднятою)
- Піднімаючи таз, рухайте ногами вперед або назад
- Опустіть стегна без контролю.
-quando-preoccuparsi.jpg)
