Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- Плечі
- Ноги
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання віджимання альпініста:
- Прийміть положення віджимання; з прямими руками і твердим тілом створити пряму лінію від голови до ніг
- Просувайте пальці ніг вперед -назад, підносячи коліна до грудей; чергуйте праву і ліву ногу протягом необхідного часу або бажаної кількості повторів
- Поверніться у вихідне положення і виконайте віджимання, намагаючись тримати тіло нерухомим і рівним, а також згинаючи лікті, не торкаючись грудьми грунту.
- Піднімайте сідниці занадто сильно, коли рухаєте ногами вперед -назад
- Під час віджимання рухайте спиною.
.jpg)
.jpg)
