ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА ПЛОСКІЙ ЛАВІ - ВІДЕО-ВПРАВИ
Головна / відео-вправи / 2021

Жим гантелей на плоскій лаві




Уражені основні м’язи

  • Нагрудники
  • Озброєння
  • Плечі

Труднощі вправи

Легко

Виконання жимів гантелями на плоскій лаві:

  1. Ляжте на спину на плоску лаву і тримайте дві гантелі
  2. Зігніть лікті і виведіть гантелі на рівень грудей, тримаючи зап'ястя на ліктях нижче ліжка
  3. Підніміть гантелі вгору, поки руки не випрямляться, і завжди тримайте гантелі на одній лінії з грудьми
  4. Поверніть гантелі до грудей з завжди відкритими ліктями.
Поширені помилки при жимах з гантелями:
  • Не тримайте зап’ястя на лінії ліктя при старті
  • Підніміть гантелі, натискаючи над головою.

Теги:  здоров'я кишечника гіпертонія здоров'я дитини 





Рекомендуємо








Вибір Редакції
Ліки від простого герпесу
Ліки від простого герпесу
Подивіться відео вправи з жимами гантелей на плоскій лаві. Перегляньте базу даних, знайдіть найбільш підходящі для себе вправи з відеофітнесу та дотримуйтесь порад наших персональних тренерів, щоб повернутися у форму