Це може бути "важлива новина для здоров'я серцево -судинної системи та для тих, хто страждає на такі захворювання, як інфаркт та інсульт, серед провідних причин смерті у світі.
Як повідомляв Журнал фізіології, дослідники з Департаменту біомедичних наук охорони здоров’я Міланського університету фактично виявили, що виконання пасивного розтягування покращить кровотік, полегшуючи розширення артерій та зменшуючи їх жорсткість.
Крім того, згідно з канадським дослідженням, розтяжка би боролася з гіпертонією.
Крім того, не розтягування перед початком фітнес -сеансу може стати серйозною помилкою і призвести до різних проблем.
Існує також такий вид розтяжки, який можна зручно виконувати в ліжку.
м'язи, тоді як другі, що називаються експериментальними, виконують програму пасивного розтягування нижніх кінцівок п’ять разів на тиждень протягом 12 тижнів.
Так само і пасивне розтягування
Пасивне розтягнення відрізняється від активного розтягування, оскільки, на відміну від останнього, воно дозволяє розтягувати м’язи за допомогою зовнішньої сили, якою може бути фізична особа або сила тяжіння.
Розтяжка також збільшує гнучкість тіла.
Але є також активна розтяжка
Результати
Дослідники, які провели дослідження, оцінили вплив цього протоколу як на місцевий кровотік, нижні кінцівки, так і на ділянки м’язів, які безпосередньо не беруть участь у розтягуванні, верхні кінцівки.
Наприкінці експерименту виявлені відмінності були значними. У членів групи, які тренували, насправді, як артерії м’язів, які не були безпосередньо задіяні, так і артерії м’язів, які безпосередньо беруть участь у розтягуванні, показали збільшення приплив крові та розширювальні можливості, а також зменшення жорсткості судин.
і, загалом, усіх тих, що мають зміни в механізмах контролю кровотоку. Якщо це станеться, цей метод навчання може бути використаний як нове немедикаментозне втручання для поліпшення здоров’я та зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань, особливо у людей з обмеженою рухливістю або прикутих до ліжка.
Його також можна практикувати вдома
Насправді, легкість проведення пасивного розтягування може виявитися дуже корисною навіть під час перебування в лікарні або після операції, в клінічних установах, а також вдома. Той факт, що його легко відтворити навіть удома, також робить його особливо корисним у поточний історичний момент, що характеризується пандемією Covid-19.
"Це нове застосування розтяжки може виявитися дуже стратегічним у поточний період, під час якого безпрецедентна пандемія змушує людей вдома, обмежуючи можливість тренуватися краще і послідовно", - підкреслюють професори Еміліано Се та Стефано Лонго з дослідження група Фабіо Еспозіто, викладача методів та дидактики спортивної діяльності.
Якщо пасивність підтверджується, лікарі можуть почати регулярно рекомендувати своїм пацієнтам із судинними захворюваннями виконувати вправи на розтяжку на додаток до їх звичайного аеробного режиму.
"Вправи - один з найефективніших способів забезпечення здорових артерій, але до цього часу увага завжди була зосереджена на бігу, ходьбі, їзді на велосипеді та плаванні, вважаючи, що кардіо -заняття були єдиними ефективними. Це дослідження є захоплюючим, оскільки показує подібну користь із - сказала д -р Ніколь М. Вайнберг, кардіолог із Центру здоров’я Сент -Джонса у місті Санта -Моніка, Каліфорнія. реабілітації ".
Небезпека судинних захворювань
Захворювання судин - це будь -який аномальний стан артерій або кровоносних судин. Інсульти, згустки крові та серцеві напади можуть виникнути, коли кровотік утруднений пошкодженими або неправильно працюючими артеріями. Потік крові дозволяє кисневій крові рухатися по судинній системі до тканин у всьому тілі. Без хорошого кровообігу органи у всьому тілі знаходяться під загрозою.
Як поліпшити здоров'я артерій
Важливо, щоб артерії були гнучкими і не були жорсткими, щоб мати можливість розширюватись і забезпечувати більшою кількістю крові серцевий м’яз та м’язи, що беруть участь під час фізичних навантажень, або до черевних артерій після великої їжі. Регулярні фізичні вправи, схуднення та контроль факторів ризику - це найважливіші речі, які можна зробити для забезпечення здоров'я артерій. Нарешті, при наявності захворювання ліки можуть бути корисними для розширення артерій. Та мінімізувати біль при симптоматичних захворюваннях периферичних судин.
