Серцево -судинні адаптації під час вагітності
Вагітність визначає цілу серію гемодинамічних змін, необхідних для задоволення харчових потреб плода. До них відноситься "збільшення об'єму циркулюючої крові, систолічного викиду та частоти серцевих скорочень; останні, зокрема, починають зростати з четвертого тижня після зачаття і продовжують зростати протягом усього періоду вагітності. З огляду на народження, частота серцевих скорочень збільшиться приблизно на 15 ударів на хвилину в порівнянні зі значеннями до вагітності, тоді як п'ята частина циркулюючої крові матері буде постійно надходити до матки.
При однакових зусиллях систолічний викид і частота серцевих скорочень збільшуються у вагітних жінок більше, ніж у невагітних під час фізичних навантажень.
Під час пологів серцевий викид збільшується ще на 10%, тоді як після пологів спочатку скорочується частота серцевих скорочень та пульс, а потім поступово; рівні до вагітності досягаються приблизно через 6 тижнів після пологів.
Нормальні значення
Під час нормальної вагітності частота серцевих скорочень коливається від канонічних 70 ударів на хвилину до 80-90 ударів на хвилину.
Значення під час фізичних навантажень
Під час вагітності категорично не рекомендується проводити високоінтенсивні тренування, щоб уникнути непотрібних ризиків гіпоксії плода (зниження кисню для плода через високі метаболічні потреби материнського організму, спрямованого на виснажливі зусилля).
Замість того, щоб рекомендувати жорсткі значення щодо ідеальних частот серцевих скорочень, які слід дотримуватися під час тренувань, безумовно, краще налаштувати очікуваний рівень інтенсивності на максимум. Тому доцільно:
тренуйтеся при частоті серцевих скорочень між 50 і 70% HRmax або тренуйтесь на рівні зусиль між десятою та п’ятнадцятою точками за шкалою Борга.
