Джет -лаг: причини синдрому часового поясу

Загальність

Реактивний лаг або "синдром часового поясу" - це фізіологічний стан, який походить від "зміни нормальних добових ритмів, що є наслідком зміни часового поясу.

При авіаперельотах, що охоплюють великі відстані, рух через щонайменше 2-3 меридіани (що відповідає 2-3 годинам більше або менше звичайного часового поясу) може спричинити часткову та тимчасову дисоціацію між сприйнятими екологічними подразниками та власними. біологічний ритм. Організм фактично змушений швидко синхронізувати свій "фізіологічний час" з новим періодом світла / темряви країни призначення.
Реактивне відставання може викликати низку тимчасових порушень, які, як правило, виникають з тривалістю та серйозністю, пропорційною кількості перетинаються часових поясів, напрямку польоту (на схід чи захід) та часу вильоту та прибуття. ритм часто займає кілька днів і вирішується, досягаючи повної синхронізації з циклом день-ніч пункту призначення.

Це явище також називають дисритмією, дискронією, циркадним дисинхронозом або просто «синдромом реактивного затримки» (синдром часового поясу) і класифікують його як «порушення циркадного ритму».

Добові ритми синхронізують різні аспекти життєдіяльності із зовнішніми періодами світла та темряви та регулюють цикл нашого біологічного годинника протягом 24 годин: цикл сну / неспання, рівні пильності, травлення, працездатність, "настрій, рівень гормонів і температура тіла.

Причини

Реактивний лаг є хронобіологічною проблемою, подібною до проблем, які часто виникають через необхідність працювати вночі або по змінах. Під час подорожі по ряду часових поясів біологічний годинник змінюється відносно часу призначення і на відміну від чергування світла і темряви, до якого звикли.

Зміна добових ритмів. Реактивне відставання може виникнути при перетині двох або більше меридіанів: при перетині різних часових поясів циркадні ритми більше не синхронізуються з новим періодом світлого / темного часу місця призначення. Тому організму потрібно кілька днів, щоб відрегулювати свої біологічні цикли, які включають чергування між сном і неспанням та різними іншими фізіологічними функціями (такими як голод, звички кишечника, рівень концентрації уваги тощо).

Вплив сонячного світла. На наш внутрішній біологічний годинник глибоко впливає сонячне світло. Епіфіз, центр циркадної організації організму, реагує на темряву та світло: деякі фоторецепторні клітини передають інформацію від сітківки ока до ділянки гіпоталамуса, що в свою чергу передає сигнал до епіфіза. Завдяки темряві, протягом ночі епіфіз виділяє мелатонін, гормон, який регулює добовий ритм, синхронно з циклом світло-темрява: його концентрація в крові досягає максимуму між 2 та 4 годинами ночі, а потім поступово знижується до ранок. Вплив сонячного світла пригнічує секрецію мелатоніну залежно від дози.