Маючи позитивний електричний заряд ( +), іони магнію та калію є обома катіонами (Mg ++ і K +).
Магній є важливим елементом у складі понад 300 ферментів - включаючи натрієво -калійний насос - у біохімії нуклеїнових кислот - таких як ДНК - він втручається у регулювання збудливості нервових та м’язових мембран, у синаптичну передачу () і він виявляється на 60-65% мінералізованим у кістках.
Вводяться мені, в іонізованій формі, переважно внутрішньоклітинні.
Для отримання додаткової інформації: МагнійКалій регулює нервово-м’язову збудливість, ритм серця, осмотичний тиск, кислотно-лужний баланс і затримку води; хороший рівень калію в раціоні перешкоджає шкідливій функції надлишку харчового натрію і нормалізує кров’яний тиск.
Для отримання додаткової інформації: КалійПримітка: магній та калій, зв’язані з іншими сполуками, такими як лимонна кислота та карбонат (наприклад, з цитратом калію та вищим магнієм), можуть виконувати підлуговувальну роль.
Маючи досить високу потребу, оскільки їх наявність є постійною всередині тканин - як у твердій формі, такі як магній у кістках, так і в іонізованій формі та розведеній у біологічних рідинах, - для людини магній та калій є справжніми та власними макроелементами - усі ці мінерали солі, присутні в порядку грамів або десятих грамів, належать до цієї категорії.
Для отримання додаткової інформації: мінеральні соліЩоденна потреба магнію та калію становить для дорослого сидячого суб’єкта: 300-500 мг / добу магнію та 2000-3000 мг / день калію. Це пояснюється тим, що ці мінерали містяться в організмі людини в кількості 0,34% (загалом 22-26 г) магнію та 0,4% калію.
Магній і калій містяться як у рослинних продуктах, так і в продуктах тваринного походження. Однак овочі, фрукти, цілі зерна, бобові та певні олійні насіння слід розглядати як основні джерела живлення; дискретні рівні навіть у водоростей.
Завдяки легкості, з якою можна виявити харчовий дефіцит магнію та калію, у здорових осіб, потенційно через надмірне потовиділення та незбалансованого харчування, ці дві мінеральні солі є одними з найбільш використовуваних інгредієнтів для приготування харчових добавок. Разом з водою вони стають необхідними для підтримки гідро-сольового балансу спортсменів.
Хоча токсичності магнію та калію для здорового організму практично неможливо досягти, завдяки дуже тонкому механізму регуляції абсорбції-екскреції, у пацієнтів з нирковою недостатністю або гормональними змінами (наприклад, гормоном паращитовидної залози), надлишок плазми крові може викликати ускладнення, навіть смертельні (шляхом зміни серцевого ритму та артеріального тиску).
їжа із зволожуючими та сечогінними цілями. Обґрунтування цієї асоціації полягає в тісній біологічній кореляції між рівнями двох мінералів в організмі.Фактично, магній є важливим кофактором для роботи натрієво -калієвого насоса, відповідального за транспорт іонів натрію у позаклітинному середовищі та іонів калію в середовищі всередині клітин.
Цей транспорт відбувається проти градієнта концентрації і, отже, повинен використовувати енергію, отриману в результаті гідролізу АТФ.Багато сказаного, дефіцит магнію може обмежити функціональність цього насоса, зменшуючи внутрішньоклітинні концентрації калію та збільшуючи концентрації натрію.
На практиці дефіцит магнію може призвести до більших втрат калію. Тому не дивно, що у багатьох пацієнтів, які хворіють, зневоднені або лікуються тіазидними діуретиками, дефіцит магнію та калію (гіпокаліємія + гіпомагніємія) виявляється одночасно.
Той факт, що магній - так само, як і калій - є переважно внутрішньоклітинним іоном, означає, що дуже часто його дозування в крові не відображає реальний стан органічних запасів; тому зниження сироваткової концентрації цього мінералу може бути дуже пізнім сигналом про гіпомагніємію.
Пацієнтам з діагностованою гіпокаліємією (дефіцитом калію), яка не усувається при прийомі специфічних добавок калію, особливо показано спільне введення магнію. Недоповнений дефіцит магнію, насправді, ризикує погіршити терапевтичний результат введення калію для лікування супутньої гіпокаліємії (гіпокаліємії або гіпокаліємії).
Депресивні симптоми
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
