Головний біль визначається як хворобливий симптом, який вражає голову, а іноді іррадіює до шийного відділу. Зазвичай він проходить спонтанно.
Різні види головного болю розрізняють:
- Локалізація болю.
- Інтенсивність.
- Циклічність.
- Характеристика прояву.
Тривожних причин багато і вони дуже відрізняються одна від одної:
- Стрес.
- Психічна втома.
- Період.
- Надмірні шуми.
- Нестача сну
- Похмілля тощо.
У деяких випадках головний біль є ідіопатичною, а причини невідомі.
Іноді він має таку інтенсивність і тривалість, що переростає у справжній розлад (пам’ятайте, що періодичні та часто стійкі до ліків головні болі є найважливішим симптомом мігрені).
В інший час головний біль може характеризувати початок багатьох інших розладів, таких як вірусні, алергічні, судинні, аутоімунні, дихальні та / або ЛОР (див. Причини головного болю).
Опублікований матеріал має на меті швидкий доступ до загальних порад, пропозицій та засобів, які лікарі та підручники зазвичай видають для лікування головного болю; такі вказівки жодним чином не повинні заміняти думку лікуючого лікаря або інших медичних працівників галузі, які лікують пацієнта.
Що робити
- Медикаментозна терапія: деякі ліки здатні зменшити або усунути головний біль. Тип молекули, дозування та ефективність змінюються залежно від ситуації.
- Сон: сон відповідає за зарядку енергії мозку.
- Підтримуйте правильну поставу: це стосується положення стоячи, сидячи і лежачи.
Якщо головний біль викликана м’язовою контрактурою або напругою нервів у шийному відділі, виправлення постави (особливо під час сну) допомагає запобігти цьому. - Спати на спині з відповідною подушкою.
- Практика фізичних навантажень: це може бути корисним при слабких і тупих головних болях.
- Накладіть на лоб вологу і холодну тканину: це дає дуже приємне відчуття полегшення, особливо коли головний біль локалізований спереду і викликаний розширенням судин.
- Накладіть за шию теплу подушку (з насінням вишні): вона сприяє послабленню головного болю, коли вона викликана «запаленням шийки матки».
- Глибоке дихання та розумова підготовка: розслаблення, особливо викликане передовими техніками, здатне значно зменшити головний біль. Сексуальна активність також може сприяти розслабленню та ремісії головного болю.
- Самомасаж та точковий масаж:
- Шкіра чола: натисніть на цю область між великим і вказівним пальцями, потім повільно відпустіть її і повторіть кілька разів.
- Область під потилицею: стисніть, натискаючи подушечками великих пальців.
- Туге перев’язування голови: це старий засіб, який служить для зменшення припливу крові до шкіри голови та зменшення типових для головного болю пульсацій.
- Темний: Яскраве світло може викликати або посилити головний біль. Бажано повністю вимкнути світло і, у разі сонця, використовувати сонцезахисні окуляри з сертифікованими лінзами.
- Регулюйте звички способу життя, особливо харчування та сон.
- Підтримуйте високий настрій і лікуйте будь -які захворювання, такі як тривожні або депресивні симптоми.
- Невеликі дози кофеїну: Якщо етіологія передбачає розширення судин, звуження судин кофеїну може допомогти зменшити біль.
Чого НЕ робити
У разі сильного головного болю краще уникати:
- Занадто багато сну і понаднормовий час.
- Практика інтенсивної рухової активності.
- Спати в положенні лежачи, приймати неправильні пози під час роботи та інших повсякденних справ: скорочення м’язів та запалення плечей та / або шиї можуть викликати головний біль.
- Надлишок алкоголю: алкоголь, як відомо, судинорозширювальний.
- Надлишок кофеїну: може створити фізичну залежність і вимагати «хронічного споживання у високих дозах для підтримки нормального звуження судин.
- Надлишок із знеболюючими: не сказано, що збільшення дози може краще боротися з головним болем.
- Надто довго чекати, перш ніж приймати ліки: Ніхто не хоче приймати ліки для боротьби з головним болем, але іноді це неминуче. Чим довше ви чекаєте, тим складніше стає вирішення проблеми.
- Надлишок екологічних та особистих дезодорантів: вони можуть посилити головний біль.
- Надмірний стрес для мозку: надмірна стимуляція, наприклад, спричинена статевою активністю, може призвести до початку та посилення головного болю.
- Голосні звуки.
- Жувальна гумка: вона може зміцнити жувальні м’язи та сприяти головному болю.
- Куріння та чадний газ: створення гіпоксичного стану може призвести до початку та посилення головного болю.
- Висота: велика висота може сприяти появі головного болю.
Що їсти
Деякі продукти можуть покращити метаболічний стан та запобігти головний біль (див. Дієту та головний біль). З іншого боку, пам’ятайте, що не існує чудодійних дієт.
- Природні антиоксиданти: це в основному:
- Вітамін А: міститься переважно в печінці, молоці та сирах, яєчний жовток у овочах та червоних або помаранчевих фруктах (морква, перець, диня, гарбуз, абрикоси тощо).
- Вітамін С: міститься переважно в деяких овочах і травах (салат, петрушка, перець тощо) та в кислих фруктах, таких як цитрусові та ківі.
- Вітамін Е: міститься переважно у зародках зернових (пшениця, кукурудза тощо), у деяких жирних бобових (таких як соя, арахіс тощо), у сухофруктах (наприклад, у волоських горіхах), у деяких жирних фруктах (наприклад як "авокадо" і в екстракційних оліях.
- Цинк і селен: містяться в м’ясі, рибних продуктах, яйцях, молоці та похідних.
- Антиоксидантні поліфеноли: у всіх свіжих овочах і фруктах, цільнозернових і бобових.
- Омега-3 жирні кислоти: вони мають природну протизапальну функцію і в основному містяться в: жирній жирній рибі (сардина, скумбрія, бонідо, аллеттерато тощо), водоростях, деяких олійних зернах (льон, ківі, насіння винограду тощо) і екстракційні масла.
- Кава: З причин, які ми вже описали, кава може допомогти боротися з головним болем.
Чого НЕ їсти
- Погано засвоювані продукти: переварені або сирі, дуже жирні; наприклад: рагу, тартар з яловичини, смажене тощо.
- Дуже холодна їжа: ескімо, морозиво.
- Надлишок алкоголю.
- Солоне: деякі повідомляють про початок головного болю після дуже солоної їжі.
- Нітрати: містяться в м’ясних консервах та в’ялених м’ясах, ці речовини мають тенденцію розширювати судини.
- Шоколад: Він багатий тираміном, аміном, який підозрюється в головному болю.
- Китайська їжа: вона багата глутаматом натрію, який у деяких людей сприяє появі головного болю.
- Аспартам: це підсолоджувач (підсолоджувач), який у деяких людей сприяє появі головного болю.
Природні ліки та засоби
- Холодні компреси: просто змочіть марлю або тканину в холодній воді і прикладіть їх до чола; повторювати щоразу, коли температура повертається до норми. Також можна використовувати біоаромати, але необхідно поважати індивідуальну чутливість.
- Добавки, багаті вітаміном С, іншими антиоксидантами та омега -3.
- Трав’яні чаї на основі: меліси, валеріани та ромашки. Вони показані для того, щоб викликати розслаблення.
Фармакологічне лікування
- НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби):
- Ібупрофен (наприклад, Бруфен, Момент, Субітен).
- Ацетамінофен або парацетамол (наприклад, Тачіпірин, Ефералган, Саніпірін).
- Ацетилсаліцилова кислота (наприклад, аспірин, саліцин, Вівін С, аскриптин).
- Напроксен (наприклад, Алеве, Напросин, Прексан, Напріус).
- Ерготамін (наприклад, Cafergot, Virdex): показаний для інвалідизуючих форм головного болю (гостра мігрень).
- Ізометептен (наприклад, Октин): потужний судинозвужувальний засіб, який використовується як альтернативна терапія для лікування дуже сильних головних болів (мігрені).
- Протизаплідні таблетки, пластир або що -небудь інше: якщо провокуючим агентом є гормональні зміни, що відбуваються вчасно під час менструації.
Профілактика
- Спорт та сексуальна активність: вони запобігають стресу, тому можуть запобігти появі головного болю.
- Збалансоване харчування.
- Виключення відповідальних продуктів харчування: рекомендується уникати продуктів, які потенційно викликають головний біль.
- Інтегруйте раціон з магнієм та вітаміном С: аскорбінова кислота - це засіб, показаний ще до походів у високі гори
- Уникайте запоїв.
- Висипайтеся регулярно.
- Практика йоги, пілатесу чи інших розслаблюючих заходів.
- Не зловживайте протизапальними препаратами та знеболюючими засобами: збільшується ризик ефекту відскоку.
- Уникайте голодування.
Медикаментозне лікування
- Специфічні ліки від мігрені.
- Специфічне лікування метаболічних порушень або пухлин, що лежать в основі головного болю.
- Акупунктура: Це альтернативний засіб, який діє в деяких випадках.