Під редакцією доктора Ніколя Саккі
Кожен вид спорту має різні технічні та спортивні характеристики, тому спортивна підготовка повинна гарантувати певне фізичне вдосконалення цих характеристик.
Аналізуючи моторну структуру технічного жесту в гольфі, очевидно, що для хорошого удару палицею необхідно виразити силу всього тіла за допомогою розмаху, основного руху гри. Фактично, цей жест заснований на скручуванні тулуба, що використовує вираження вибухової сили та м’язової еластичності в русі. З цієї причини, щоб забезпечити максимальну продуктивність гравця, необхідно набути здатності найкращим чином використовувати всі кінетичні ланцюги м’язів, які беруть участь у крученні, шляхом вдосконалення:
- еластичність м’язів, щоб розширити рух і таким чином зробити його більш ефективним,
- вираження вибухової сили, гарантованої здатністю скорочувати якомога більшу кількість м’язів сильним, швидким та синергетичним способом,
- координація, щоб нанести правильний удар,
- контроль над своїм тілом з точки зору рівноваги та пропріоцепції, щоб гарантувати точність, необхідну для виконання ідеального пострілу.
У гольфі розвиток важливих м’язових мас не має ніякого сенсу, тому його зміцнення буде спрямоване не на трофіку м’язів, а на збільшення вищезгаданих м’язових можливостей, насправді спортивна підготовка різко відрізняється від класичної роботи, яка зазвичай потребує місце у фітнес -центрі.
Вивчаючи поставу та технічний жест гравця в гольф під час зусиль, стає очевидним, наскільки тіло напружене під час скручування, це означає, що воно також повинно тренуватися таким чином у спортивному відношенні, і що найбільший ризик, з яким гравець стикається, - це перевантаження м'язів спини, сильно напружених самим перекрутом. Зокрема, поперекові м’язи, якщо вони недостатньо треновані, як з точки зору сили, так і еластичності, можуть призвести до дратівливих болів.
Необхідно також пам’ятати, що удари палицею також викликають велику напругу в ліктьових і плечових суглобах, які також можуть зазнати запалення через зусилля, якщо вони недостатньо треновані та зміцнені. Тому верхні кінцівки також необхідно тренувати належним чином. .
Очевидно, що міцне дерево повинне мати гарне коріння, тому зміцнення ніг є надзвичайно важливим, також тому, що ноги підтримують людину не тільки в грі, але і на всіх етапах повсякденного життя, тому тренування не можна визначити функціональною, якщо вона не включає повноцінну зміцнюючу роботу на нижніх кінцівках.
Як неодноразово підкреслювалося, м’язова еластичність тулуба, безумовно, є фундаментальною складовою спортивної підготовки гольфіста, тому хороша доза подовження за допомогою розтяжки або йоги служить для завершення курсу.
Останнє зауваження стосується того факту, що гольф є асиметричним видом спорту, оскільки жест з палицею завжди розвивається в одну сторону, тому підготовка повинна компенсувати дисбаланс симетрії, що виникає між двома сторонами тіла, тому для забезпечення цього , кожну вправу необхідно виконувати з обох сторін тіла однаково і з однаковою відданістю.
Організовуючи навчання відповідно до цих міркувань, будь -який гравець у гольф може значно покращити свої здібності на трасі.
Щоб дізнатися більше: Олімпіада в Токіо 2020, все про літні ігри
