Коли грип погіршується за обіднім столом
Немає такого розчарування, як згортання на дивані у гнізді використаних ковдр та хусток, знаючи, що ви нічого не можете зробити, щоб пом’якшити своє нещастя - чи це так? Полегшення може прийти з несподіваного боку. Як не дивно, але деякі продукти можуть погіршити симптоми грипу, навіть якщо ви цього не помітите. Можливо, ваші улюблені макарони та сир зрадили вас у потрібний момент.
"Грип часто ускладнює вживання їжі, оскільки симптоми грипу можуть викликати нудоту або симптоми з боку шлунково -кишкового тракту", - сказала Кейсі Ваврек РДЛД, дієтолог Медичного центру Векснера Університету штату Огайо. спрацьовує, якщо їжа з'їдена занадто рано ".
Стара приказка «годувати застуду, голодувати лихоманкою» не тримається в сучасному медичному мисленні. Згідно з Науково -американська , раніше існувала думка, що їжа зігріє вас під час "застуди", а голодування охолоджує лихоманку. Однак споживання продуктів, багатих поживними речовинами, корисно незалежно від того, який у вас тип хвороби. Насправді, це особливо важливо, коли у вас температура.
Але не вся їжа така корисна. Коли ви хворієте на грип, вам може знадобитися постійне харчування з морозива, тостів та шоколадного молока, але комфортні страви не обов’язково допоможуть вам оздоровитися. уникати i ваші улюблені комфортні страви, "оскільки у вас може виникнути неприязнь до цих продуктів, якщо ви їх споживаєте, коли вам нудно". Тим більше ти знаєш.
На щастя, є також хороші новини: завдяки використанню масок, взимку 2020-21 років грип не прибув до Італії.
Застуда або біль у горлі також можуть бути викликані дихаючими мікробами на простирадлах, які тому слід часто міняти.
Продукти, яких слід уникати
- Важко засвоюються злаки. Грип іноді викликає розлад шлунка, що призводить до нудоти та діареї, тому м’які продукти, такі як макарони та звичайний рис, як правило, переважають. Це гарна ідея, але лише очевидно через відсутність приправ, але вона може виявитися антагоністичною та погіршити грип Вибирайте продукти, які легко засвоюються, такі як прості вуглеводи, такі як сухі солоні крекери, тости, які легко лежать на шлунку і, швидше за все, будуть переноситися під час грипу. Продукти з високим вмістом клітковини також важче засвоюються.
- Солодкі напої. Фруктовий сік, багатий вітаміном С, або спортивний напій, багатий електролітами, можуть здатися найкращими напоями у разі грипу, але насправді вони не особливо корисні з точки зору харчування. Часто ці напої багаті доданим цукром і не містять мінералів та вітамінів, що містяться у фруктах, присутніх у низьких відсотках. Завжди корисно уважно читати етикетки, наклеєні на напої та соки. Ще краще віджати та центрифугувати свіжі фрукти та овочі, щоб поповнити їх поживними речовинами, антиоксидантами та вітаміном С, які відіграють важливу роль у зміцненні імунної системи.
- Напої, що містять кофеїн. Між високою температурою та підвищеним потовиділенням, на обережність слід звернути увагу, коли у вас лихоманка. Уникайте сечогінних засобів, таких як кава з кофеїном, що може сприяти зневодненню.
- Алкоголь. Алкоголь, як і кофеїн, є сечогінним засобом, який може спричинити зневоднення від грипу. Зневоднення може висушити слиз у горлі, носі та роті. У свою чергу, це може ускладнити кашель і боліти. рідини, навіть у формі супу, є чудовою їжею з точки зору харчування, оскільки вона зволожує, заспокоює та легко засвоюється, а також багата мінералами та вітамінами.
- Добавки. Деякі добавки, такі як ехінацея, цинк та пробіотики, можуть допомогти зміцнити імунну систему та стимулювати травлення. mBio у 2020 році виявили, що грип може мати вплив на ваш біом кишечника, і тому корисно підтримувати його здоровим за допомогою пробіотиків.
- Жирна їжа. Їжа, багата жиром, важко перетравлюється, тому її слід уникати, щоб уникнути погіршення симптомів грипу. Смажена, жирна та жирна їжа перешкоджає нормальній роботі шлунково -кишкової системи.
- Молочний продукт. Молочні продукти, включаючи молоко, йогурт та сири, можуть не затягувати застуду, але сприятимуть виробленню слизу, мокротиння та більше подразнюватимуть горло та бронхи.
- М'ясо. Не вживання м’яса під час грипу або застуди може скоротити цілющі теми. Тваринні жири перешкоджають здатності організму позбавлятися від мікробів та вірусів, що викликають застуду та грип.
Продукти, що покращують симптоми грипу.
З іншого боку, є продукти, споживання яких різко вказується під час запору грипу, оскільки вони здатні зменшити симптоми.
цитрусові, часник, цибуля, салат, імбир, шпинат, мед, ананас, манго, свіжовичавлені соки, фруктові та овочеві соки, супи та бульйони, овочевий бульйон, брокколі, капуста, ягоди, чорний перець, кориця.
