Дельфін

Навіть дельфін, як і жаба, являє собою художнє плавання, яке, однак, зазвичай вчать як третій стиль саме тому, що це біомеханічна послідовність жестів опори - хват - тяга - поштовх, характерних для повзання та спини.

Паспорт даних

Тип руху

Одночасно, симетрично і циклічно як для верхніх, так і для нижніх кінцівок.

Положення тіла

Схильні: одночасні рухи кінцівками та лобове дихання визначають безперервну зміну у ставленні тіла. Існує чергування похилих положень під час дихання та / або на кінцевому поштовху рук, а також більш гідродинамічні положення відразу після "входження рук у воду. Зменшення дихальних дій сприяє кращій плавучості.

Рухи верхніх кінцівок

Існує різниця між "повітряною дією" та "підводною дією". Одночасний рух руками визначає дуже ефективні рушійні фази та дії з повітря, що характеризуються уповільненнями.

Повітряна дія виконується з витягнутими кінцівками, щоб уникнути надмірного підйому плечей і уникнути занадто сильного плечового суглоба. Одночасність рухів дозволяє уникнути бічних зрушень таза і ніг.

Підводні дії відрізняються фазами підтримки / зчеплення, тяги та тяги.
Відсутність плечового крену призводить до суттєвої різниці в продуктивності порівняно з повзанням.
Описані руками траєкторії є більш зовнішніми (у порівнянні з фрістайлом) і ніколи не перекривають середню лінію.

Дихання

Він фронтальний і здійснюється з витягненням голови, яке починає підніматися, коли руки закінчують потяг і починають поштовх. В кінці підводного дійства плавець вдихає, а потім занурює обличчя в передню дію рук.

Рухи нижніх кінцівок

а) З механічної точки зору рух подібний до повзання
б) Дія зверху вниз призводить до підйому таза
в) Перенесення на поверхню визначає занурення флангів.

Координація верхніх і нижніх кінцівок

За один цикл удару зазвичай роблять два удари ногою.
Перший удар ногами розвивається на вході верхніх кінцівок
Другий - під час фази відштовхування рук і, якщо ви дихаєте, збігається з підйомом голови
Цей останній рух ногами виконує рухову функцію і водночас стабілізує тіло, яке виявляється досить нахиленим через підняття голови та опускання стегон.
Деякі плавці виконують лише удар ногою, той під час введення рук у воду.

БІБЛІОГРАФІЯ

Лоренцо Боскаріол - Примітки з теорії, техніки та навчання індивідуальних видів спорту: плавання.

Лоренцо Боскаріол - Мій досвід роботи інструктором

Альдо Герра - Теорія, техніка, дидактика наук про плавання - Рік видання: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

Джеймс і Брайан Консулман - Нова наука плавання - Занічеллі.