Безсоння та емоційні порушення

Безсоння

Безсоння являє собою одну з найскладніших проблем суб'єктивного сприйняття: якщо насправді людина сприймає певний стан безсоння, той самий стан може відчуватися абсолютно нормальним з боку іншого суб'єкта.
Перш ніж детально проаналізувати, які можуть бути причини безсоння, необхідно визначити протилежне явище: сон.

Сон

Сон визначається як природне та біологічне явище, яке чергується з неспанням: мозок обробляє всю корисну інформацію і нехтує або пригнічує непотрібну.

Причини безсоння

Коротко проаналізувавши взаємодоповнюючий феномен безсоння, тепер перейдемо до ілюстрації можливих провокуючих причин: перш за все слід підкреслити, що тлумачення безсоння та емоційних розладів в цілому суб’єктивне, тому часто важке для вивчення.

Суб'єкт може вважати себе "відпочившим", наприклад, після того, як він спав шість годин, але для іншої людини ці шість годин не змогли б повністю задовольнити решту того ж самого: це залежить від того, як наше тіло звикло, але не тільки . Насправді було показано, що емоційні, психічні розлади, страхи та тривоги дуже послідовно впливають на сон суб’єкта. До цього додається неправильний спосіб життя: насправді, якщо людина п’є багато кави, пізно лягає спати або їсть важку їжу перед сном, ймовірність страждати від безсоння велика.

За останніми даними, за оцінками, італійців, які страждають від безсоння, становить від десяти до п’ятнадцяти мільйонів.

Види безсоння

Як ми бачили, безсоння проявляється вираженою суб’єктивністю: його також визначають як багатогранний розлад, оскільки він проявляється по -різному. Зокрема, безсоння може бути первинний або вторинний симптом деякі патології (наприклад, депресія), вторинне вираження порушень сну (для "розладів сну" ми маємо на увазі апное, нарколепсію, міоклонізм (контрольовані рухи організму), які викликають типове сприйняття безсоння: поганий сон) відображення соціально-екологічних умов (з негайним посиланням на стрес, стан, не чітко визначений у його причинах і в патологічному плані).

Не забувати про можливу (і дуже ймовірну) безсоння, викликану зловживаннями, при якій єдиним засобом є фармакологічна корекція.
У всіх цих різних типах безсоння, за винятком останнього випадку, можна втручатися з продуктами рослинного походження, тому природного походження, щоб полегшити та полегшити цей справжній розлад.

Безсоння та природні засоби

Добре пам’ятати, що стрес - який може призвести до стану тривоги, а отже, викликати безсоння - часто пов’язаний із середовищем, у якому ми опинилися: тому саме те, що нас оточує, може певним чином впливати на наше психологія. Насправді, синій, наприклад, стимулює працьовитість, зелений - концентрацію та розслаблення, тоді як червоний посилює агресію. З цього можна зробити висновок, що сон у кімнаті, стіни якої пофарбовані в червоний колір, безумовно, не допомагає людині спати.
Навіть аромати часто взаємодіють з емоційним станом суб’єкта: насправді, завдяки своїм анксіолітичним властивостям, лаванда, здається, допомагає організму розслабитися, тим самим сприяючи засинанню. Це пояснює причину, чому часто в гардеробах зустрічаються парфумери для одягу з есенцією лаванди.

Для боротьби з безсонням за допомогою натуральних продуктів на ринку представлений широкий асортимент продуктів, зокрема ми маємо на увазі трав’яні чаї та капсули.
Типові ліки, що допомагають боротися з безсонням, включають: ромашку, мелісу, пасифлору і валеріану. Менш відомі - ескольція та грифонія.
Дуже важливим є оротат магнію, тобто сіль магнію, в якій мінерал укомплектований вітаміном В13 (оротова кислота). Цей елемент є фундаментальним і використовується нашим організмом у разі стресу; отже, можна зробити висновок, що за таких обставин рівень магнію різко падає. Цей елемент також є кофактором багатьох ферментів, включаючи ті, які регулюють сон. Поєднання мінерального препарату (Mg) з природною речовиною (вітамін В13) надає продукту велику ефективність, оскільки, комплексуючи магній з вітамінами, він робить його більш корисним для нашого організму.

На додаток до використання натуральних продуктів, однак, акцент потрібно зробити на дуже важливому чиннику: гігієні сну, вираженні якості самого сну. Отже, якщо ви не виконуєте гігієну сну, то, швидше за все, ви перевірите безсоння. Фактично спальня повинна бути середовищем, придатним для сну; тоді було б доцільно відпрацювати техніку розслаблення перед сном, завжди лягаючи спати в один і той же час; також рекомендується не спати під час Не їжте перед сном і не куріть. Навіть вживання таких збудливих речовин, як кава, чай, какао, гуарана та женьшень, збільшує ймовірність того, що організм буде страждати від безсоння; нарешті, слід також уникати алкогольних речовин: спочатку вони можуть викликати сонливість, але як тільки їх наслідки закінчаться, існує ризик прокинутися під час сну.

Переконання та традиції

«З’ївши один мигдаль перед сном, сон прийде, не називаючи цього»: так давня народна традиція рекомендує метод, спрямований на протидію безсонні, або, краще сказати, на її запобігання. Однак причина цієї рекомендації незрозуміла, хоча можна підкреслити, що мигдаль містить багато магнію: як згадувалося вище, тому магній є кофактором ферментів, що регулюють сон.
Особливо є інша теорія, яка пропонує потенційне рішення протидії безсоння: здається, що подушка, наповнена квітами та листям хмелю, покращує сон. Враховуючи, що навіть у цьому випадку це традиція, що передається з покоління в покоління, наукове пояснення незрозуміле. Єдиною гіпотезою, яку можна вважати, є те, що хміль має м’яко заспокійливі властивості: не дивно, що хміль належить до сімейства канабінових, так само, як і конопля, лікарський засіб, відомий з давніх часів своїми заспокійливими властивостями.

Я не знаю, як перенаправити, як v "intrai, tant" був сповнений сну в той момент, коли я істинний шлях відмовився (Інф. I, 10-12)

Так, роздумуючи і так, дивлячись на них,
сон взяв мене; сон так часто,
насправді, "справа в тому, що він знає новини.
Я вважаю, що зараз на сході,
вперше він досяг гори Сітерея,
що завжди здається палаючим вогнем кохання
(ПОРГАТИВНА - ПІСНЯ ДВАДЦЯТЬ СИМАЯ т. 91 і далі)