Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Плечі
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання віджимань Людини -павука:
- Встаньте в положення віджимання, намагаючись тримати руки добре витягнутими і більш відкритими, ніж на ширині плечей
- Зігніть руки і повільно опускайтеся, не торкаючись підлоги
- Під час опускання зігніть одне коліно, повернувши його назовні, і спробуйте висунути його якомога далі вперед у напрямку ліктя
- Поверніться в положення «віджимання вгору» і повторіть на протилежному боці
- Надмірне обертання спини при відкритті коліна
- Доторкніться коліном до землі.
