Жаба

Жаба - художній стиль, єдиний, в якому просування досягається послідовними ударами.
Порівняно з іншими стилями, фаза поштовху для рук відсутня: тому наступність - це підтримка, тяга та відновлення.
Положення тіла дуже похиле через фронтальне дихання, якому сприяє підйом плечей.
Ноги мають основне завдання штовхання, утримання ноги молотка.
Починаючи з висунутого ковзаючого положення, загальна координація плавання брасом починається з руху рук.

Паспорт даних

Тип руху

Одночасно і циклічно, як для верхніх, так і для нижніх кінцівок

Положення тіла

Лежачий; у кожному циклі визначається "чергування похилих і горизонтальних положень ковзання; моменти менш гідродинамічного обрізання обумовлені:

- лобове дихання (однак зменшення дихальних дій не покращує плавучість!)

- згинання стегон на тазі.

Рухи верхніх кінцівок:

1) рушійна фаза 2) фаза перенесення

1) Пропульсивна фаза
Проводиться тільки тяга, яка також включає фазу опори / зчеплення

Відсутня тяга, яка присутня під час першого циклу, після стартового занурення та у першому циклі, після повороту. У підводному брасі інсульт включає також тягу.
Дія наближення рук і рук до середньої лінії, а також рушій сприяє більш гідродинамічному відношенню

2) Фаза перенесення
Руки повинні бути добре вирівняні.
Лікті з’єднуються, щоб уникнути утворення гальмівного «клина» з передпліччями (з цього приводу можна виконувати супінацію рук).
Переднє розгинання рук можна зробити більш проникаючим за допомогою легкого «занурення» вперед.

Дихання

Він фронтальний і допомагає підйом плечей, що дозволяє уникнути занадто далеко на голові.
Під час ковзання необхідно дотримуватися момент апное, який визначає кращу плавучість (час апное, звичайно, пов'язаний з ритмом плавання).

Рухи нижніх кінцівок:

можна розрізняти згинання та поштовх

1) Згинання
Нога згинається, наскільки це можливо, на стегні; стегно згинається на тазі під кутом (відносно вертикалі) приблизно 45 градусів (130 між стегном і тазом), що дозволяє:
- тримати ноги під водою на потрібній глибині;
- не просувайте стегна занадто далеко, уповільнюючи просування;
- розробити достатньо горизонтальну траєкторію;
- не змінювати координацію.
Ноги розслаблені і розташовані на одній лінії з ногами; їх абсолютно не можна вивертати назовні.
Згинальні рухи повинні бути швидкими, природними і розслабленими

2) Тяга
Це енергійний рух розслаблення всієї кінцівки.
Стопи в кінці згинання кінцівок згинаються і вивертаються назовні.
Стопи описують сплюснуту траєкторію параболи і втручаються від початку тяги до повного розгинання кінцівки.
Корисна поверхня в тязі складається з:
- внутрішня частина підошви стопи;
- всередині щиколотки;
- внутрішня частина ноги (тільки в першій половині дії).

Координація

З положення лежачи:

а) починається з руху рук;

б) поступово піднімаються плечі;

в) руки наближаються до середньої лінії і одночасно відкликаються нижні кінцівки;

г) при натисканні останнього руки витягуються вперед, а голова вирівнюється з руками;

д) на слайді, більш -менш довгий, цикл закінчується.