Можливі причини цього явища численні.
Одна з останніх гіпотез стосується так званих екзорфінів, опіоїдних пептидів - таких як так звана гліадорфіна або глютеоморфін - які утворюються під час перетравлення глютену. Ці пептиди, аналогічні відомим нині ендорфінам, якби вони поглиналися, були б здатні зв’язуватися з опіоїдними рецепторами мозку, порушуючи їх діяльність. Ці пептиди можуть порушувати діяльність мозку до такої міри початок аутизму у дітей. Однак це досить нова гіпотеза і без значного наукового підтвердження.
Набагато більш досконалою є гіпотеза, згідно з якою перевантаження шлунково -кишкового тракту, пов'язане з травною прихильністю, викликало б відчуття втоми та сонливості після їжі, багатої вуглеводами. В основному, щоб переварити особливо рясну їжу, органи травлення потребують великої кількості кисню, отриманого шляхом зменшення припливу крові до інших районів на користь травного. Тому втома і сонливість будуть наслідком зменшення кровопостачання мозку. Однак навіть ця гіпотеза виглядає досить віддаленою, оскільки приплив крові та кисню до мозку суворо регулюється і не значно зменшується після їжі.
Інша досить поширена гіпотеза стосується стану реактивної гіпоглікемії, що виникає внаслідок масивної секреції інсуліну.Після їжі, багатої вуглеводами, трапляється, що велика кількість глюкози швидко потрапляє в кров, викликаючи значне підвищення рівня цукру в крові; підшлункова залоза реагує на цей стан шляхом викиду великої кількості інсуліну в кров.
Інсулін діє, сприяючи надходженню глюкози з крові в клітини; отже, коли виділяється занадто багато, глюкоза в крові надмірно знижується і виникають типові симптоми гіпоглікемії, включаючи сонливість.
Інсулін також сприяє надходженню калію в клітини, тому надлишок гормону може створити стан легкої гіпокаліємії (зниження концентрації калію в крові), що відповідає за втому м’язів і слабкість.
Також повторюється гіпотеза, згідно з якою велика кількість вуглеводів, що вводяться з дієтою, сприятиме збільшенню відносної концентрації триптофану в крові завдяки стимулу надходження ВСАА в м’язи. триптофан в мозок буде сприяти. Потрапляючи в мозок, ця амінокислота використовується для синтезу серотоніну та мелатоніну, обидва з яких сприяють сну.
Втома і сонливість після великої їжі також можуть залежати від зниження тонусу симпатичної нервової системи на користь парасимпатичного; в той час як перший масово активний в умовах посту, страху та небезпеки, другий переважає в умовах благополуччя (травлення, спокій, фізичне відновлення та відпочинок) і тому сприяє розслабленню та засинанню.
, спрямовані на підтримку відносно постійної внутрішньої температури. Людський організм насправді здатний переносити зниження глибокої температури на 10 ° C, але навряд чи витримує підвищення більш ніж на 5 ° C.ВАЖЛИВІСТЬ ВАЗОДИЛЯЦІЇ ШКІРИ
Серед засобів захисту, що використовуються для запобігання пошкодженню тепла внутрішніми органами, периферична вазодилатація відіграє важливу роль, оскільки вона сприяє максимальному розсіюванню тепла. Тому в особливо жаркому кліматі судини шкіри розширюються для транспортування більшої кількості тепла до поверхні шкіри. Насправді, кров можна вважати теплоносієм; ми говоримо, зокрема, про циркуляційну конвекцію, яка вказує на те явище, за допомогою якого тепло, призначене для розсіювання, транспортується від місця виробництва (внутрішніх органів) до поверхні тіла за допомогою кровообігу.
Потрапляючи в шкіру, тепло розсіюється провідністю, конвекцією та випромінюванням (а також випаровуванням поту). Тому, якщо до шкіри надходить більше крові, до неї транспортується (і, відповідно, розсіюється) більша кількість тепла.
Кров, що виділила тепло в капілярах шкіри, охолоджує тіло шляхом змішування з кров’ю, що надходить з тепліших внутрішніх органів. Тому периферична вазодилатація полегшує втрати тепла, а разом з цим і охолодження тіла.
ГАРЯЧИЙ І НИЗКИЙ ТИСК
Периферична вазодилатація в жарких середовищах несе з собою деякі недоліки, пов'язані зі зниженням артеріального тиску. Якщо поверхня капілярів збільшується, насправді артеріальний тиск знижується, і це може спричинити певні проблеми, особливо у тих, хто вже скаржиться на нижчий за нормальний рівень артеріального тиску або страждає від серцево -судинних проблем. Це пояснюється тим, що за таких обставин кровопостачання мозку зменшується, тому суб’єкт може відчувати втому, сонливість та нестачу енергії, аж до відчуття слабкості.
Ці відчуття можуть посилюватися при зневодненні. Значна втрата рідини в організмі під час потовиділення фактично зменшує об’єм крові, а це ще більше сприяє зниженню артеріального тиску, підкреслюючи проблеми втоми, сонливості та запаморочення.
Якщо нагрівання організму відбувається особливо швидко і бурхливо, раптова периферична вазодилатація може призвести до падіння тиску настільки швидко і важливо, що викликати стан шоку. Коли, навпаки, вплив тепла триває, в артеріальному тиску відзначається виражена вазодилатація, при цьому набряк (набряк) периферійних областей може призвести до непритомності (оскільки зменшує серцевий викид).
При перших симптомах непритомності - таких як запаморочення, холодний піт, помутніння зору або сухість у роті - бажано змусити пацієнта прийняти лежаче положення з піднятими ногами над тулубом.
. Під час цієї «суспензії» процеси вегетативного життя залишаються активними: ми продовжуємо дихати, серце не перестає битися, не припиняється кровообіг і не припиняється вироблення гормонів. Сприйняття також не відсутнє, оскільки людину може розбудити звуковий або тактильний подразник, а іноді може виникнути м’язова активність (наприклад, при зміні положення в ліжку).
Для пояснення фізіологічної ролі сну було висунуто багато теорій. Деякі дослідники вважають, що функція сну в основному полягає в освіженні, щоб дозволити організму відновити енергію, витрачену на денну діяльність. Інші експериментальні дані свідчать, що нічний відпочинок може полегшити зберігання корисної інформації, отриманої під час неспання, і допомагає закріпити пережиті переживання. . Крім того, останні дані свідчать про вплив сну на механізми імунного захисту: деякі тварини, позбавлені спокою протягом тривалого періоду, фактично виявилися легше сприйнятливими до інфекції.
(ЕЕГ). Використовуючи цю техніку, дослідники виділили дві різні стадії сну, кожна з яких характеризується специфічними фізіологічними змінами: повільнохвильовий сон та швидкий сон.Швидкий рух очей').Повільний режим сну або не-REM (NREM)
Нерегулярний сон становить близько 75-80% загального часу відпочинку у дорослих; складається з 4 стадій, що характеризуються збільшенням глибини сну.
Під час повільного сну мозок випромінює низькочастотні електричні хвилі (у стані неспання хвилі мозку швидкі і непостійні). М’язовий тонус знизився, але мимовільна рухова активність виникає зрідка (коли, наприклад, змінюється положення в ліжку). Також знижуються тиск, температура і частота серцевих скорочень.
Під час повільного сну людина може думати і мріяти, але думки більш логічні і з меншим емоційним змістом, ніж ті, що виникають під час швидкого сну. Сни погано деталізовані і часто містять почуття та невиразні образи.
REM -сон
REM-сон слідує за кожним циклом сну NREM (примітка: стадії сну не відбуваються один раз на ніч, а чергуються кілька разів протягом усього 5-6 повних циклів тривалістю 90-100 хвилин). Ця стадія характеризується високочастотними електроенцефалографічними хвилями та епізодами швидких рухів очей під закритими повіками. Постуральні м’язи втрачають тонус, проте м’язи, які контролюють обличчя, очі та дистальну ногу, часто стають фазовими.
REM -сон становить приблизно 20% від загального часу відпочинку. Порівняно з повільнохвильовим сном, в цей період спостерігається збільшення активності мозку, за винятком лімбічної системи, де, навпаки, знижується активність нейронів. Саме на цьому етапі відбувається діяльність сновидінь: сновидіння більш складні та інтенсивні і, як правило, дуже чітко сформульовані.
це важкі повіки, палаючі очі, часте позіхання, відчуття холоду, утруднення фокусування, сприйняття приглушених звуків, неможливість згадати останні зроблені справи та стан втраченої думки.
Запобігти засинанню можна, поважаючи свій внутрішній біологічний годинник. У кожного з нас є особисті потреби у сні та неспанні, які ми повинні навчитися пізнавати та задовольняти, щоб не мати «боргів» під час сну, які потрібно сплатити пізніше. Насправді, є ті, кому потрібно спати довше, і ті, хто відпочиває за кілька годин, ті, хто відчуває себе краще, якщо довго спить вранці, і ті, хто рано встає.
Інсульт - це підступне явище, яке може призвести до небезпечних ситуацій. Перед тим, як розпочати діяльність, що вимагає концентрації уваги, наприклад, водіння, корисно не вживати рясні страви і повністю уникати алкоголю та психотропних речовин. Відпочиньте щонайменше 20-30 хвилин, перш ніж продовжити подорож. Також корисно уточнити у лікаря, чи можливі ліки, які ви приймаєте, можуть викликати сонливість (наприклад, заспокійливі, знеболюючі, транквілізатори тощо).
водіння) вимагає до 800 жертв на рік в Італії; очевидно, що кількість поранених та (на щастя) неушкоджених осіб, причетних до таких подій, різко зростає.Важливість цього ускладнення для автомобілістів настільки важлива, що з 2006 по 2013 р. "Autostrade per l" Italia s.p.a. " пропонували безкоштовну каву вночі в Autogrill, а точніше з 00:00 до 05:00. Втручання було спрямоване на зменшення дорожньо -транспортних пригод, які на 40%трапляються між 23:00 та 6:00. Тринадцять мільйонів кави, розподілених у зазначений час, сприяли підвищенню рівня кофеїну в крові, корисному для збільшення рефлексів та концентрації ( сподіваюся ...).
У зв'язку з цим Джоріс Верстер та його колеги з Утрехтського університету провели експеримент, пов'язуючи найм Red Bull з водінням. Було зроблено висновок, що «Енергетичний напій» зменшує сонливість і покращує водійські якості водія під час тривалих поїздок по автостраді.
Дійсна альтернатива каві, яка з 2013 року більше не безкоштовна вночі так, як вдень! - на жаль, дуже поширена і досі невиліковна форма деменції - можна попередити різними способами.
Правильний нічний сон - одна з них.
Насправді було доведено, що регулярний сон і правильна кількість годин на ніч покращує когнітивні здібності та захищає від швидкого погіршення нервових клітин мозку; під час відпочинку кілька годин на день або з перервами впливає на здатність мислити, вирішення проблеми, отримання нової інформації та пам’яті.
Нагадуючи читачам, що годин нічного сну має бути 7-8, давайте разом подивимось, на які аспекти щоденного відпочинку слід звернути максимальну увагу:
- Висипайтеся регулярно. Це означає не тільки спати належну кількість годин, але й завжди лягати спати в один і той же час. Мозку потрібна певна кількість регулярності вночі, щоб залишатися здоровим. Підтвердженням щойно сказаного є ті, хто зазвичай лягає спати рано: на наступний день після того, як вони пропрацювали «маленькі години», вони відчувають занепокоєння та задишку, навіть якщо вони висипалися достатньо.
- Не перестарайтеся з так званим післяобіднім сном. Багато літніх людей мають звичку відпочивати вдень, щоб відновити сили, однак цей відпочинок не повинен перевищувати 30 хвилин, оскільки в іншому випадку на нього вплине нічний сон.
- Не тримайте телевізор та / або комп’ютер у спальні. Ця кімната повинна бути зарезервована виключно для нічного сну та подружнього життя. Будь -які відволікаючі дії можуть зменшити кількість годин сну за ніч і підірвати режим сну.
- Знайдіть "розслаблюючу діяльність, яка" змушує вас заснути. "Це своєрідний ритуал, який полегшує засинання. Наприклад, хтось вважає ефективним записати кілька рядків у свій особистий щоденник, почитати кілька сторінок книги чи газети дня, прийняти гарячу ванну тощо.
- Якщо ви не можете заснути, встаньте з ліжка і займіться іншими видами діяльності протягом 20-30 хвилин. Може статися, що стрес і тривога не змусять вас легко заснути; у таких ситуаціях доцільно не перевертатися в ліжку, а відволіктись чимось іншим і в іншій кімнаті в будинку.
Ці аномальні "напади сну" також трапляються в дуже активні моменти дня: насправді це може статися так, що нарколептик засинає під час їжі, під час роботи або під час розмови.
Також ті, хто страждає на нарколепсію
- Він відчуває постійну втому, від якої не може легко позбутися;
- Втрачає контроль над своїми м’язами, особливо після сильних емоцій (катаплексія);
- Страждає від паралічу сну та порушень нічного сну. Останнє, за даними кількох досліджень, зумовлене "неправильним чергуванням фази REM і НЕ-REM фази сну"
- Повідомте про галюцинації
Точні причини нарколепсії досі неясні.
На думку деяких дослідників, провідну роль відіграє пептид мозку (N.B: пептид - це дуже малий білок), який називається орексином або гіпокретином.
Орексин-це нейромедіатор, який регулює впорядковану послідовність фаз REM та NEM-REM.
У нарколептиків здається, що кількість гіпокретину нижче норми, що спричиняє порушення вищезгаданих фаз сну.
Першим дослідником, який придумав термін нарколепсія, був французький лікар на ім’я Жан-Батист Едуард Желіно в 1880 році. Геліно описав наслідки хвороби на купця вина, який відчував сонливість і постійні «напади сну».
Слід зазначити, однак, що низка розладів, пізніше позначених терміном нарколепсія, вже була окреслена між 1877 і 1878 роками двома німецькими лікарями на ім'я Вестфаль і Фішер.
Переходячи до ХХ століття, саме між "20 -ми та 30 -ми роками", дослідники, які детально описали характеристики нарколепсії та аномальну поведінку нарколептиків, були різними (Ейді, Вільсон та Деніелс).
Саме в цей самий період був введений термін «параліч сну» для визначення неможливості пересування нарколептика після пробудження.
У 1957 р. Остаточно встановлено зв’язок між нарколепсією та наявністю: денної сонливості, катаплексиї, паралічу сну та галюцинацій.
Три роки по тому, у 1960 році, Фогель - експерт із порушень сну - вперше виявив у нарколептичних суб'єктів "існування" зміни між фазами REM та NON -REM.
Висновки Фогеля підтвердив якийсь Клейтман.
З 1960 р. Медицина сну досягла значного прогресу, а центри вивчення хвороб сну набували все більшого поширення.
Відкриття гіпокретину датується 1998 роком, і гіпотези про його можливу роль характеризують усі дослідження останніх років.
.Примітка: щодо Черчілля, Едісона, Брайля та Тубмена немає певних доказів, оскільки тогочасні діагностичні засоби були недостатньо розвиненими.
Інші відомі персонажі, але менш відомі, ніж попередні (або відомі лише деяким шанувальникам), це: колишній актор Артур Лоу (1915-1982), колишній футбольний воротар Аарон Флахаван (1975-2001) та футболіст Серхіо Кіндл .
).Тяжкість симптомів синдрому змінного працівника, по суті, пропорційна частоті змін та тривалості робочих змін. Зсуви обертання за годинниковою стрілкою (тобто з дня на вечір та ніч) переважніші за зсуви проти годинникової стрілки.
Усі люди, у яких через роботу повністю порушується ритм сну-неспання, повинні дозволити собі короткий денний сон. Насправді було показано, що в цих випадках маленькі дрімоти запобігають сонливості та покращують працездатність.
Під час неспання працівники повинні оптимізувати вплив яскравого світла. Для того, щоб сприяти денному сну, необхідно відпочивати в темному та тихому середовищі, використовуючи віконниці, штори та звукоізольовані вікна. Коли симптоми зберігаються або заважають якості життя, ваші лікар може порекомендувати використання снодійних заспокійливих засобів з коротким періодом напіввиведення та препаратів, що сприяють неспанню.
, який має завдання контролювати біоритми.Мелатонін корисний у разі порушення циркадного ритму або проти легкої безсоння. На відміну від снодійних, він не викликає сну і не змінює структуру фаз нічного відпочинку, але сприяє цьому.
Насправді, мелатонін поступово і природним чином регулює внутрішні годинники, що позначають ритми сну-неспання.Він міститься у вигляді харчових добавок, у краплях або таблетках: ви можете вибрати потрібний режим, дотримуючись доз, зазначених на упаковці. Мелатонін слід приймати принаймні за 1-2 години до сну.
. Раптові шуми також порушують сон, оскільки вони утримують центри неспання та перешкоджають розслабленню.
Ідеальним варіантом було б зменшити вплив світлових екранів та звукових подразників принаймні за півгодини до сну. Тоді спальню слід зарезервувати для відпочинку: краще не використовувати її для відповіді на електронну пошту чи перегляду біля телевізора. Щоб стимулювати розум і сприяти сну, краще покластися на паперову книгу. Інше рішення - відновити старий будильник, щоб залишити мобільний телефон подалі та біля тумбочки.
гіпнік - це форма головного болю, яка має властивість з’являтися під час нічного сну (в деяких випадках це може статися під час денного сну); проте він не з'являється, коли прокидається.Цей особливий розлад починається після 50 років і викликає тупий біль, порівнянний з «вагою в голові». Напад гіпнічного головного болю вражає обидві сторони голови в 60% випадків, триває від 15 до 180 хвилин після пробудження і частота становить щонайменше 15 разів на місяць. Інтенсивність головного болю є помірною і викликає пробудження суб'єкта хто страждає від цього.
Причини цієї форми головного болю невідомі, але, враховуючи особливий спосіб прояву, гіпотезується про залучення гіпоталамічних структур.
Гіпнічний головний біль корисний тим, що випиваєте чашку кави перед сном. Цей простий засіб знімає біль, дозволяючи краще (хоча і менш глибоко) відпочити.
він знаходиться в ротовій порожнині та в метаболічній активності бактерій, які її заселяють. Тому приписувати ранковий галітоз тому, що ви їли минулого вечора, майже завжди неправильно; Однак виняток становлять страви, багаті продуктами, що містять сірку, такими як часник, цибуля, цибуля -порей, брокколі та спеції, такі як каррі. Насправді, незалежно від того, чи надходить вона з сірки, що поглинається в кишечнику і виводиться з диханням, або з ротової порожнини, поганий запах значною мірою визначається летючими сполуками сірки (бактерії в роті виробляють ці речовини шляхом метаболізму аміно кислоти, що містять сірку, присутні в слині та залишках їжі). Слід також пам’ятати, що переїдання їжею, багатою сіркою, може викликати проблеми з неприємним запахом з рота протягом 72 годин після їжі.
Крім їжі, неприємний запах з рота при пробудженні, як правило, залежить від фізіологічного зменшення потоку слини вночі. Під час сну низька секреція слини є насправді важливою, щоб уникнути частих ковтальних рухів. На жаль, ця сухість у роті збіднює рот важливого захисту від галітоз, представлений саме слиною; це, по суті, очищає зуби, видаляючи залишки їжі, бактеріальні залишки та епітеліальні клітини, а також буферизуючи кислотність.
Як сказано, вранці, особливо на мовному рівні, існує "важлива присутність мікроорганізмів, які виробляють речовини, що відповідають за галітоз.
Окрім полегшення розмноження бактерій та неприємного запаху з рота, зменшення нічного потоку слини сприяє початку каріозних процесів, тому правильна гігієна порожнини рота перед сном є дуже важливою.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
-e-ruscogenina.jpg)
