Попай існує тільки в коміксах. Тому що абсолютно неправда, що існують продукти, які забезпечують суперпродуктивність. Марно сподіватися на надживлення мінералів або вітамінів! Дієта має бути максимально природною, її можна оптимізувати, дотримуючись кількох простих порад.
Перед фізичними вправами доцільно виключити деякі продукти: м’ясо і жири, наприклад, завжди перетравлюються повільно, тому вони можуть викликати відчуття важкості.
«Жирні» продукти також слід викинути, тому що вони виробляють газ.
Вуглеводи (хліб, макарони тощо, у мірі щонайменше двох унцій) є найбільш підходящими, оскільки вони легко засвоюються і гарантують, що глікемія, тобто рівень цукру в крові, залишається в межах норми.
Очевидно, що фрукти, варені овочі, десерти та риба у відповідних порціях також можна приймати з користю. Всупереч поширеній думці, не рекомендується вживати цукор, оскільки він легко змінює рівень цукру в крові.
він повинен складатися з фруктового соку, чаю, тостів і простого і легкого десерту.Якщо, навпаки, ви плануєте тренуватися під час полуденної перерви, дієту слід розділити на дві частини: трохи фруктів в середині ранку і легкий обід одразу після фізичних навантажень.
На вечерю рекомендується повечеряти з макаронами, салатом та фруктами.
.jpg)
