Telemark: що це таке, як воно практикується і в чому його переваги

зима Пекіна 2022 року. Але про що йдеться? Телемарк-це дисципліна, яка практикується на лижах, але яка відрізняється від більш відомих альпійських лиж, лиж для бігу та навіть гірських лиж.

щоразу, коли їм доводиться повертатися і змінювати напрямок руху.

ковзання на снігу. Це пояснює, чому каблук вільний і не прикріплений до лижі: лише таким чином насправді можна виконувати типові рухи при ходьбі.

Позиція в телемарку така: нога вгору за течією зігнута з піднятою п’яткою, просунуті гірські лижі, вага переважно в гору, тулуб з прямим поверненням, трохи повернутий за течією. Навіть у діагоналях стоїть вертикально, і більша частина тіла знаходиться на нозі вище за течією, а не вниз за течією (як це, однак, буває у гірських лижах).

а також дихальної системи і значно зміцнює м’язи, особливо чотириголового м’яза живота, сідниць і живота.

Квадрицепс
Telemark багато тренує м’язи стегон, особливо під час рухів, які дозволяють повертатися, зі згинанням ноги вище за течією. Це один з небагатьох видів спорту, який може гарантувати такі значні результати в квадрицепсі.

М'язи живота
М’язи живота особливо піддаються стресу у вертикальному положенні, безперервному пошуку рівноваги та типових рухах при ходьбі.

Сідниці
У телемаркуванні п’ята задньої ноги завжди піднята: це, а також згинання ноги позаду, допомагає тонізувати сідниці.

. Не забуваючи, що це допомагає лижникам отримати доступ до областей, до яких вони зазвичай не потрапляли б.

Ця техніка рекомендована всім, навіть новачкам, які ніколи не одягали лижі. Він також підходить для дітей, які люблять експериментувати і схильні нудьгувати на гірських лижах, а також для лижників, які повертаються на сніг після кількох років відпочинку.