Чим більше новини, що надходять із засобів масової інформації, викликають занепокоєння, і відчуття тривалості надзвичайної ситуації посилюється, тим більше зростає пандемічний стрес. Негативні новини: інформування є обов’язковим, але без одержимості. не плутати з "пост Covid втома ", тобто стан хворобливості, хронічної втоми та збентеження, що впливає на тих, хто переніс цю хворобу.
стрес знову посилюється, інтенсивніше, ніж раніше. Ця зміна обмежувальних указів та правил, які постійно змінюються, породжує збентеження та плутанину. Найбільш вразливі люди намагаються не відставати, особливо емоційно, і зазнають психосоціальних наслідків, спричинених пандемією.
Ми починаємо думати, що все марно, що не вистачає особистої свободи, що стримування інфекцій перешкоджає відносинам між людьми, родиною та друзями. Коли ви не знаєте кінця ситуації, яка породжує тривогу та страх, насправді стрес бере верх. Це більш ніж нормальний стан душі, викликаний невизначеним майбутнім, наслідками вже пережитого карантину, який для деяких був травматичним.
Те, що вже пережито, може становити згубний тягар: втрата власного почуття безпеки, роботи, звичок і, в найделікатніших випадках, фізичної та психічної цілісності чи, можливо, коханої людини. проблема полягає в тому, що ця проблема стає частиною повсякденного життя, до чого нам зараз доводиться звикати: пандемічний стрес, отже, може стати хронічним.
Описані вище симптоми є найпоширенішими при пандемічній втомі: вони можуть відрізнятися від людини до людини і можуть бути більш -менш інтенсивними залежно від обставин. У будь -якому випадку це настрої, які викликають порушення, незначні або великі, залежно від випадків, такі як: тахікардія, безсоння, запаморочення, гіпертонічна криза, втрата апетиту або, навпаки, збільшення втрати ваги, волосся втрата, коліт.
Існує також такий тип безсоння, який пов'язаний з проблемами пандемії Covid-19: коронасомнія.
для обкладинки. Можливий контроль над пандемічним стресом. Перш за все, важливо прийняти той факт, що людина може бути втомленою, виснаженою та немотивованою. Це нормальна реакція організму та розуму, які як самозахист оселяються у хронічному стресовому стані.
Перш ніж цей хронічний стан спричинить тривожні розлади, що також призведе до зниження імунного захисту, краще прийняти ситуацію та вивчити стратегію втечі всередині внутрішніх стін з метою розслаблення. Складіть план щотижневих заходів вдома може допомогти.Кілька прикладів? Визначте заняття з фітнесу, яким слід слідувати, за допомогою онлайн -підручника, попрактикуйтесь у йозі, пілатесі чи медитації або виберіть фільми чи серіали, які дозволять вам відключитись від мережі.
Виховувати пристрасть, яку колись перенесли на кілька епізодичних обідів, також може допомогти: садівництво, приготування їжі, саморобка, малювання, творче написання - це всі види діяльності, які, навіть якщо протягом кількох годин на день, дозволяють вам не чекати на новини, які є не що інше, як заспокоєння Робота, виконана у чотирьох стінах будинку, не повинна стати переважною частиною життя під час карантину, інакше пандемічний стресовий синдром тільки посилиться через навантаження, яке доведеться нести.
Короткі прогулянки по дому, на природі, поодинці (як дозволено декретами) можуть допомогти звільнити розум від поширеного негативу. Це не означає не отримувати інформацію, а обмежитися новинами, достатніми для того, щоб зрозуміти факти, не впадаючи в крайність. Коли пандемічний стрес виникає з вираженими симптомами, необхідно не недооцінювати проблему та звернутися до лікаря.
У багатьох випадках стрес також може викликати дратівливий головний біль. Щоб її усунути, розтяжка шиї дуже корисна.
Щоб покращитися, ви також можете використовувати 7 методів подолання труднощів.
Хвороба іноді мовчить. Для цього корисно перевірити насиченість. Для цього для деяких категорій доступні безкоштовні пульсоксиметри.
Для того, щоб стримувати тривогу та стрес, є також вібраційні електронні браслети.
Іншим варіантом може бути проходження процедури біологічного зворотного зв'язку.
Додаткова інформація та оновлення щодо 2019-nCov
Для отримання більш детальної інформації про новий коронавірус, про правильну профілактику, про інфекції в Італії, про правила, які слід поважати, та про карантинні процедури, ми рекомендуємо прочитати спеціальні статті:
- Коронавірус 2019-nCoV: Як розпізнати перші симптоми і що робити
- Новий коронавірус: правила, яких слід дотримуватися
- Коронавірус: як запобігти ризику зараження від 2019 nCoV
- Нова вакцина від коронавірусу: оновлення
- Коронавірус: профілактика та оновлення щодо інфекції nCoV у 2019 році в Італії
- Коронавірус та ГРВІ: подібності та відмінності щодо зараження та передачі вірусу
- Маска або Прищі да Маска: що це таке? Чому це проявляється?
- Шаблони: Порівняльні види, функції та методи використання
- Фізична активність і маски
-cos-cause-e-terapia.jpg)
-cause-sintomi-e-cura.jpg)
