Практикуючи йогу, ми вчимось синхронізувати дихання з рухом. Під час виконання асани дихання допомагає нам увійти в положення, утримати його і вийти з нього плавно, прислухаючись до тіла та його потреб.
Йогічне дихання на санскритській пранаямі (прана = життєва енергія, аяма = розширення) - це справжня наука, ліки, яке приходить нам на допомогу для регулювання настрою, емоцій та нашого здоров’я загалом.
Це відео вчить нас, як практикувати заспокійливу пранаяму: Чандра Бхедана. Чандра означає "Місяць" на санскриті, Бхедана означає "пройти". Місяць пов'язаний з жіночою заспокійливою енергією, з лівого боку тіла, де проходить один з основних тонких енергетичних каналів, які протікають у нашому тілі: Іда Наді.
Для отримання додаткової інформації: Пози йоги для відновлення гормональної системи вона виконується з почерговими ніздрями, потім після видиху знову закрийте праву ніздрю великим пальцем і вдихніть ліву ніздрю завжди з рахунком до чотирьох, а потім видихніть з правої ніздрі. Тримайте спину прямо, очі закриті, а погляд третій - око. Продовжуйте вдих зліва і видих справа, по черзі закриваючи ніздрі. Якщо ви можете спробувати збільшити тривалість дихання, доводячи його до шести підрахунків, як на "вдиху", так і "видиху". Відчуйте відчуття благополуччя і спокою, яке ця пранаяма приносить всій нервовій системі.
Ви можете розпочати перший сеанс з десяти вдихів обома ніздрями, а потім поступово збільшувати, присвячуючи своїй Пранаямі щонайменше п’ятнадцять хвилин на день.
Практикуйте це особливо ввечері або вдень, коли ви відчуваєте напругу або хвилювання і хочете заспокоїти своє тіло та розум
Для отримання додаткової інформації: Йога -дихання для активізації розуму: Сурья Бхедана , хвороба серця.
Цей вид дихання очищає пазухи, його завжди рекомендують, коли нам холодно і ми хочемо очистити дихальні шляхи.
Чандра Бхедана зменшує потік жовчі, тому знижує тепло тіла, тим самим готує розум до медитації.
Якщо ми намагаємось заснути ввечері, Чандра Бхедана Праньяма є чудовим союзником, щоб помиритися з подушкою і насолодитися спокійним відпочинком.
Нам просто потрібно зібратися на килимок! Також спробуйте керовану медитацію
Цей тренінг проводиться у партнерстві з Сутність йоги
