Ми говоримо про декальцинацію кісток, коли скелет зазнає підступного виснаження кальцію. Втрата цього та інших мінералів знижує міцність скелета та сприяє появі переломів та проблем із суглобами.
Демінералізація може бути місцевою або системною (дифузною, тобто до всіх кісток організму).
Тривала нерухомість, що виникає внаслідок закидів або анталгічних рефлексів, може супроводжуватися локальною декальцинацією кістки, тобто обмежуватися лише іммобілізованими сегментами.
У багатьох випадках, на щастя, проблема полягає не в вираженні серйозної хвороби, а в простому наслідку неправильного способу життя та харчових звичок. Особливо ризикують жінки та спортсмени в постменопаузі, особливо жінки, які пов’язують низькокалорійну дієту з інтенсивними фізичними навантаженнями.
Навіть вагітні жінки та медсестри через підвищену потребу в кальції, спочатку плоду, а потім і новонародженого, можуть страждати від проблем декальцинації кісток.
Деякі поради
Астронавти, які тривалий час перебувають на орбіті через відсутність сили тяжіння, піддаються швидкій атрофії м’язів і, незважаючи на свій молодий вік, можуть розвинути форми демінералізації кісток. Насправді, всупереч тому, що можна вважати, кістка є надзвичайно життєво необхідна тканина, яка постійно змінюється у відповідь на внутрішні та зовнішні подразники.
Було, наприклад, відомо, що деякі фізичні навантаження, такі як танці та ходьба, ефективніші за інші (плавання та їзда на велосипеді) у запобіганні стоншенню кісток. Не дивно, що маса тіла разом із силою тяжіння позитивно стимулює кальциноз з подальшим збільшенням щільності скелета.
Хоча фізична активність приносить важливі переваги в будь -якому віці, не слід забувати, що основа міцного і міцного скелета закладається в дитинстві. Експерти рекомендують направляти своїх дітей на практику регулярних спортивних занять, які бажано проводити на свіжому повітрі (сонячне світло необхідне для синтезу вітаміну D, який, у свою чергу, необхідний для засвоєння та фіксації кальцію).
Здоров'я кісток також приходить при регулярному харчуванні.
Зловживання алкоголем, кавою, сіллю та клітковиною може сприяти декальцинації кісткової тканини. синій, і з бобових.
Середній вміст кальцію в деяких продуктах харчування
Беручи до уваги високий ступінь складності, з якою організовуються внутрішні баланси нашого організму, важливо усвідомити, що для вирішення проблеми кісткової декальцинації використання масивних добавок кальцію може бути недостатнім. Тому необхідно буде зробити докласти всіх розумних зусиль. для поліпшення засвоєння та фіксації мінералу, прийнятого з дієтою. Тому не тільки кальцій, а й регулярні фізичні навантаження, адекватне перебування на сонці та дієтичні звички під прапором рівноваги та тверезості.
