У вагітних жінок причиною абдомінального діастазу є "надмірне розтягнення прямого м'яза живота, спричинене" розширенням матки. Характерним клінічним проявом діастазу живота є своєрідний наріст, який формується з мечоподібного відростка грудини до «пупка, що викликає напругу м’язів у м’язах живота.
При наявності абдомінального діастазу під час вагітності важливо уникати будь -яких видів фізичних вправ, які навантажують прямий м’яз живота. Натомість надайте пріоритет рухам, які активують поперечний живіт.
Хоча в більшості випадків діастаз черевної порожнини проходить протягом року, в найбільш гострих і важких формах, що супроводжуються важливими симптомами, необхідна операція на абдомінопластиці.
. Вправа - один з найефективніших способів підтримки цього зцілення, але неправильні вправи можуть затримати процес. Перш ніж повернутися до фітнес -процедури, необхідно тренувати найглибші основні м’язи - поперечний м’яз живота (або поперечний м’яз) живота. ), щоб укласти спільний контракт з тазовим дном, щоб діастаз прямої кишки зажив. Після консультації з вашим гінекологом ви можете виконувати наступні вправи, які допомагають знайти більш глибоке скорочення центральних м’язів, відновлюючи ваші м’язи до працювати разом.
розширюватись, коли ви розслабляєте тазове дно (м’язи, що скорочуються, щоб запобігти походу симулятора в туалет).
Примітка: При нетриманні вагітності корисно займатися під душем.
тазові.
Тримаючи коліна зігнутими на 90 градусів, важливо, щоб уникнути надмірного навантаження на прес, тому перед тим, як спробувати будь-які варіації вправ для живота на прямих ногах, рекомендується стежити за ритмом і налаштовуватися на своє тіло.
і вдихніть, щоб повністю звільнити живіт.
Діастаз при вагітності: тазова фізіотерапія
На додаток до лікувальної фізкультури, мануальна терапія може істотно змінити терміни загоєння і допомогти подолати такі поширені післяпологові болі, як біль у попереку, тазостегновому тазі та тазі. Зверніться до фізіотерапевта тазу, найкраще через шість тижнів пізніше. Пологи - це спосіб полегшити процес процес загоєння, здатний протидіяти загальним симптомам після пологів, таким як біль у тазу та виділення з сечі; а також запобігання проблемам у майбутньому.