Довготривала ексергонічна система: аеробна система

Під редакцією доктора Стефано Казалі

Складові витрат енергії

Натисніть на зображення для збільшення

Серцево -легеневий тест

Основна мета - виміряти здатність адаптуватися до зусиль та будь -яких обмежувальних факторів, аналізуючи серцево -судинну та метаболічну вентиляційну реакцію, спричинену вправою. Правильне виконання вимагає:

кількісно оцінити тендерну пропозицію з точки зору виробленої зовнішньої роботи;
виміряти вартість енергії (EC) виконаної роботи.

Специфічні ергометри

Стрічковий транспортер
Велоергометр
Ергометр для верхніх кінцівок (байдарка та весляр для інвалідів)
Ергометри для плавання

Екологічні умови

Ресторан: просторий, світлий, добре провітрюваний;
Температура: коливається від 17 ° до 20 °;
Змінна вологість між 40-50%;
Суб'єкт: повинен бути знайомий з ергометром, з техніками та оцінювачами та з тестом;
Розминка: повинна тривати від 10 до 15 хвилин;
Уникайте блукань підйомів: не залишайте об'єкт нерухомим після тесту.

Вимірювання V "O2max

Помилок, яких слід уникати:

Неправильний протокол;
Неадекватний велотренажер;
Погана мотивація з боку суб’єкта;
Перетренованість.

Правила для спортсмена

Повний відпочинок попереднього дня;
Тиха ніч з не менше 8 годин сну;
Перерва від останнього прийому їжі не менше трьох годин;
Утримання від вживання алкоголю, кофеїну, тютюну, наркотиків за день до цього.

Специфіка Тесту

Підготовлений здоровий предмет, а не:
протоколи, здатні використовувати багато м’язових мас протягом адекватного часу та інтенсивності;

Спортсмен:
протоколи повинні максимально відтворювати конкретні змагальні вправи.

Вимірювання V "O2 макс

Стандартні протоколи:

Інкрементальний (трикутний) тест
Тест постійного навантаження (прямокутний)

Протоколи перевірки вправ

Натисніть на зображення для збільшення

Вимірювання V "O2 max на конвеєрі

Протоколи із збільшенням навантаження через нахил ременя пов'язані чи не пов'язані з нахилом швидкості.

Спортсмени, навчені бігати:
збільшення швидкості без збільшення нахилу (або фіксованого ухилу на 1-1,5%);

Непідготовлені або патологічні суб'єкти:
будь -який протокол може мати обмеження; але для меншої звички кроку та високих швидкостей та більшого ризику падіння перевагу мають протоколи зі збільшенням нахилу.

Вимірювання V "O2 max на велоергометрі

Важливо адаптувати свої антропометричні виміри до вимірювань велоергометра. Типова методологія:

Збільшення 50 Вт кожні 2 хвилини або 25 Вт кожну хвилину.

Велика література про початкове та додаткове навантаження. За допомогою велоергометра, за винятком велосипедистів, досягаються нижчі значення VO2, ніж при їзді на ремені.
У максимальному випробуванні суб’єкт може припинити тестування на місцеву втому (біль у стегні) до досягнення VO2max.

Вимірювання V "O2 max за допомогою ергометра на байдарці

Випробування, проведені руками, дають фізіологічні відповіді у процентному співвідношенні нижче, ніж тести, проведені з ногами, для суб'єктів, не навчених використанню м'язової маси нижніх кінцівок. Значення між 64 - 80% отриманих з стрічкою і до велоергометра.

Для спортсменів високого рівня:
максимальні значення VO2 подібні як до ергометра байдарки, так і до конвеєра;

Для спортсменів середнього та спеціалізованого рівня:
максимальне значення VO2 на ергометрі для байдарки не перевищує 90% від значення, отриманого на біговій доріжці.

Вимірювання V "O2 max на ремоергометрі

Трикутний тест:

збільшення навантажень до виснаження, з кроками 3 хвилини і 50 Вт, з паузою 30 секунд для виведення лактату.

Прямокутний тест:
імітує тривалість виступу (6 хвилин для чоловіків, 5 хвилин для жінок та юніорів) із початком, центральним етапом етапу та завершенням. Таким чином, суб'єкт виражає свій V "O2 max більш конкретно.

Критерії призупинення випробування

Встановіть, якщо ви хочете досягти виснаження, також оцінивши максимальний обсяг виконаної роботи та здатність накопичувати лактат;
Встановіть, чи хочете ви перервати випробування відповідно до заздалегідь визначеної тенденції певного параметра (наприклад, досягнення плато VO2 навіть за наявності постійного збільшення навантаження).

Критерії дійсності для вимірювання VO2max