Під редакцією доктора Стефано Казалі
"перша частина
Корисність циклу подовження-скорочення
Ексцентричне скорочення служить для:
Попередньо активуйте м’яз, дозволяючи йому почати фазу вкорочення з максимальним напруженням («попереднє напруження»). В іншому випадку на початку скорочення знадобиться кілька часток секунди, щоб досягти максимального натягу. Скорочення все одно розпочнеться, але з меншою напругою (див. Криву сила-час).
Стимулюйте рефлекс розтягування.
Розтягуйте послідовні еластичні компоненти (SEC) м'яза, накопичуючи пружну енергію. На етапі скорочення ці компоненти скорочуються швидше, ніж саркомери, повертаючи збережену енергію. Це дозволяє саркомерам скорочуватися все повільніше, розвиваючи більшу напругу ("посилення м'язів"). Завдяки скороченню SEC м'яз скорочується на кілька сантиметрів, навіть якщо саркомери зберігають свою довжину .
Крива сили-часу
Графік Дж. Дапени на основі даних Кларксона та співавт. .
Інші приклади циклу подовження-скорочення
ексцентричний відносно низький.
1) Ходьба
2) Інсульт
3) Стрибки з розбігом (у довжину,
вгору, волейбол ...)
4) Різка зміна напрямку
5) Спуск і стрибок у низ (3000 живоплотів)
6) Пліометричні вправи
Натяг окремих волокон
Проблема:
Як ми бачили, інтенсивність ексцентричного скорочення є відносно низькою у стрибках з протирухом. Вона також низька в бігу, і особливо в бігу на довгі дистанції (наприклад: марафон). Чому цей вид бігу може спричинити травми м’язів?
Гіпотетичне розтягнення м’язів (швидкість 0,6 м / с).
20 активних моторних агрегатів
1 активний двигун = 5N
20 пн
Гіпотетичне скорочення м’язів (швидкість 0,6 м / с).
100 активних моторних агрегатів
1 активний двигун = 1N
100 пн
Відповідь, що стосується лише механічного аспекту проблеми:
Не тільки м’яз в цілому, але й кожне його волокно стає міцнішим у міру розтягування. При ексцентричному скороченні при однаковому напрузі м’язів залучається менше волокон, ніж при концентричному скороченні. Кожне волокно виробляє більшу міцність, тому потрібно менше. Наприклад, 20% волокон може бути достатньо для створення сили 100 Н, якщо м’яз подовжиться зі швидкістю 0,6 м / с, тоді як 100% знадобиться, якби він скоротився з тією ж швидкістю.
В результаті ексцентричне скорочення завжди піддається окремі волокна до підвищеного механічного навантаження, навіть коли м’яз в цілому не повністю активований.
Можливе гіперрозтягнення
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Гіпотеза від Proske & Morgan:
Якщо волокно активується під час його розтягування, слабша частина волокна може надмірно розтягнутись ("вискакувати-саркомер") і, отже, пошкодитися або зламатись.
Те, що було пояснено вище, свідчить про те, що в концентричному та ізометричному скороченні є явище такого типу менш вірогідно, оскільки натяг окремих волокон значно нижчий.
РЕЗЮМЕ:
Ексцентричне скорочення створює більшу силу, ніж концентричне скорочення
Ексцентричне скорочення використовується в багатьох спортивних заходах безпосередньо перед концентричним скороченням (цикл подовження-скорочення)
У спорті м’яз рідко досягає максимального напруження під час ексцентричного скорочення.
При ексцентричному скороченні набирається менше моторних одиниць, але кожне волокно створює більшу силу і відчуває більші механічні навантаження.
І " правдоподібний (але ще не перевірено) гіпотеза про те, що слабша частина волокон активувалася під час ексцентричного скорочення може гіперрозтягнення та пошкодження.
Бібліографія:
Артур К. Гайтон.: «Нейронауки - основи нейроанатомії та нейрофізіології». Піккін, друге видання.
Бускет Л.: "М'язові ланцюги - тулуб, шийний відділ хребта і верхня кінцівка - том I". Видавець Marrapese, друге видання французької V, Рим, 2002.
Пірола V.: «Кінезіологія - рух людини, що застосовується до реабілітації та спортивної діяльності». Еді Ермес, Мілан, 2002.
Мезьєр Ф.: «Оригінальність методу Мезьєра". Переклад Мауро Ластріко, спец. Метод Мезьєра," Центр Мезьєра ", Париж.
AA.VV. Швидкість і здатність реагувати в молодіжному спорті. Рим, журнал SDS Sport Culture. Romana Editrice, n.34, січень-березень 1996 р.
Заціорський В.М., Донський Д.Д., Біомеханіка. Рим, Товариство спортивної преси, 1983.
Woestyn J., Вивчення рухів, функціональна анатомія тому 2. Рим, ред. Маррапезе, 1978.
Платонов В., Спортивне навчання: теорія та методологія. Перуджа, редакційна лінія Mariucci Calzetti, 1996.
Лолі Г., Вправи для тренування м’язів. Рим, Товариство спортивної преси, 1986.
Гатта Ф., Заголовок м’язів та механіка людини. Рим, Товариство спортивної преси, 1984.
Дітріх М., Клаус С., Клаус Л., Посібник з теорії навчання. Рим, Товариство спортивної преси, 1997.
Маргарія Р .: Фізіологія м’язів та механіка рухів - Мондадорі 1975.
Коремберг В.Б .: Принципи якісного біомеханічного аналізу - Товариство спортивної преси 1983.
Фуччі С. - Беніньї М.: Механіка опорно -рухового апарату, застосована до кондиціонування м’язів - Школа спорту CONI 1981.
АА. В.В .: Спортивна медицина - Массон 1982.
Banks H.H.: Спортивні травми - видавець Il Pensiero Scientifico 1983.
