Якщо розмір легенів у людини не може збільшитися, як вправи можуть покращити серцево -дихальну функцію?
Загальні переваги фізичної активності
Регулярна фізична активність викликає численні та позитивні адаптації в організмі тих, хто її практикує. Крім адаптації м’язової та серцево -дихальної функцій, ці адаптації захищають організм від численних захворювань, серед яких найважливішими є гіперхолестеринемія, остеопороз, діабет та гіпертонія.
Завдяки цим позитивним позитивним ефектам багато урядів заохочують населення збільшити свій рівень фізичної активності, накопичити щонайменше тридцять хвилин щоденних вправ протягом щонайменше 4 днів на тиждень.
Переваги для серцево -дихальної функції
Збільшення вашої кардіореспіраторної функції означає можливість виконувати фізичні вправи з більшою легкістю та меншими витратами енергії. Ця адаптація зумовлена більшою ефективністю, з якою організм витягує кисень з крові та транспортує його до працюючих м’язів, де він використовується для задоволення клітинних потреб у енергії.
Всупереч тому, що багато хто думає, фізичні вправи не здатні збільшити форму, об’єм або здатність до розширення легенів. Звідси випливає, що фізична активність не збільшує життєву ємність, тобто параметр, який вказує на максимальну кількість повітря, що суб'єкт здатний мобілізуватися при максимальному дихальному акті.
Тому, коли людина, яка втратила форму, скаржиться на задишку під час фізичних навантажень, це не означає, що її легені менші або менш ефективні, ніж у тренованої людини (якщо немає конкретних захворювань, таких як астма, бронхіт або емфізема легенів).
Потужність вправ насправді пов'язана не стільки з абсолютною доступністю кисню, скільки з відносною.
Серце тренованої людини здатне перекачувати більше крові і доставляти клітинам більше кисню та поживних речовин. Крім того, різні тканини, особливо м’язова, оптимізують свою здатність витягати кисень з крові та швидко видаляти вуглекислий газ, що утворюється у вигляді відходів.
Справжній обмежуючий фактор спортивних результатів - це кількість кисню, який наше тіло здатне витягти з повітря і використати для обмінних процесів. Цей параметр разом з дихальними значно збільшується при переході від малорухливого способу життя до активне життя, то воно має тенденцію до стабілізації.
Ми всі народжені зі здатністю підвищувати рівень фізичної активності за допомогою регулярних вправ.
Ймовірно, одним з найбільших викликів сучасного суспільства є саме заохочення та стимулювання прийняття здорового способу життя, що включає регулярну практику фізичних навантажень.
